헬스장!!
익명 작성일 - 박제성운동케어 박제성마스터입니다.
처음 목 금 토 는 가슴에 근육통이 토요일 저녁전에 회복된다면 그런데로 괜찮습니다.(다음날이 일요일이기 때문입니다)
월 : 괜찮습니다. (split routine으로 볼때)
화요일 : 월요일 가슴 어깨를 한 상태에서 다시 가슴어깨를 자극하는 것은 솔직히 저는 반대합니다.
수요일 : 화요일 아침에 하체 삼두를 한 생태에서 얼마나 회복되었을지는 모르나 다음날 바로 다시 하체 삼두를 자극하는 것은 질문자님의 회복력이 어느정도인지 모르겠으나 글쎄요~~
목요일 : 마찬가지입니다.
금요일 : 마찬가지입니다.
토요일 : 금요일 저녁에 등이두를 자극한 후 다음날 등 이두 전에 회복이 될 수 있다면 그런데로 괜찮습니다.(다음날이 일요일이기 때문입니다.)
운동볼륨에 욕심이 많으시네요.
운동은 근육에 상처를 내는 작업이지 운동을 많이 한다고 근육이 빨리 자라거나 하지 않습니다. 운동후 수분, 수면, 단백질을 충분히 섭취해주고 근육통이 있는 근육은 효과적으로 쉬어주셔야 근육이 잘 자랍니다. 그렇지 않으면 근손실이나 부상을 당할 우려가 있으니 주의 하셔야 합니다.
이상 도움이 되셨기를 바랍니다.
익명 작성일 - 구력이 짧으시다면, 큰근육 위주로 꾸준히 안퍼지고 할 수 있는 운동 루틴을 우선 진행하시는것이 좋습니다.
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