팔 근육 키우는법
익명 작성일 - 14살이시면 아령같이 기구를 사용하는 운동보단
맨몸운동이 좋을것 같습니다
맨몸운동중에 팔운동 하면 푸쉬업이죠
푸쉬업도 자세를 바르게 해야 되는데요
다리는 일자로 모으고 손은 어깨넓이로
내릴때는 가슴이 바닥에 닿을때까지
그리고 강도를 높히고 싶을땐 하체를 올리고 상체를
낮춰서 팔에 힘을 더 주어야 합니다
중2남인데요 하체는 괜찮은데 상체가 진짜 멸치에요 학교에서 애들도 팔 얇다고 하는데 집에서 팔 근육 키우는 방법 없나요 아주 간단하고 쉬운 방법으로 팔 근육 만들 수...
안녕하세요 저는 중학생 2학년입니다. 제가 팔 힘이 약하고 다리가 그나마 근육이 있는데 팔 근육 키우는법좀 알려주세요 푸쉬 업 하면 됩니다. 하기 싫음 미용체조라도 하세요.
... 멸치라서 팔 운동좀 제대로 할려고 하는데 덤벨로 저렇게 키우는법 좀요.. 여름전까지... 이두 팔운동 위주로 하시면 좋고 비교적 작은 근육이라 꾸준히 하셔야합니다ㅜ!
저가 팔 안쪽 근육이 진짜 없단말이에요...그거 키우는 방법없나요? 헬스장안가고 그 뭐 로프로 하는거 그거는 없는데 덤벨이나 바벨은 있어요 이지바로 바벨컬 조지고 삼두...
... 안늘어나요 팔 근육량 늘리는법좀 알려주세요.. 안녕하세요. 이두.바벨컬, 덤벨컬, 해머컬 삼두.케이블프레스다운, 라잉트라이셉스 익스텐션, 클로즈그립벤치프레스...
... 저도 질문자님처럼 팔 힘이 약해서 고민이었는데 헬스장 가니까 팔근육 키우는법으로 트레이너가 철봉을 권하더라구요. 집에서 문틀철봉으로 운동해보시면 좋으실 것...
유튜브에 검색하면 나오는 팔근육 키우는법이 여러가지가 나오는데 그냥 집에서 5kg짜리 덤벨 양손 200개 정도만 해도 팔근육이 많아지나요? 남들보다 힘이 세지곤 싶은데...
이두랑 삼두가 짦아서 이두 아래쪽 팔 접히는 부분이 심하게 비어 보이는데 오버핏 반팔을 입으면 많이 얇아 보이더라구요 저부분을 키울수 있는 방법이 있을까요...
팔 근육 키우는법(100) 안녕하세요 중1남자입니다 제가 저체중인데 팔힘이 너무 약해서 힘을 기르려고해요.팔 힘 기를때 알통 같은건 안바라고요 키도 커야해서 무리하지 않게...
... 5키로 아령 50개씩 들고 위로 20개 들고 턱걸이 2~3개 하고 잇는데 이렇게 하면 팔 근육 키워질까요? 그리고 팔근육 키우는 법 좀 알려주세요 ㅠㅠ 네 횟수를 무리하게...
