수면의 질이 떨어지고 평소 낮시간대에는 너무 졸려요

수면의 질이 떨어지고 평소 낮시간대에는 너무 졸려요

작성일 2024.01.14댓글 4건
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고등학생인데 가숙사 들어오고 나서부터 1년간 잠 제대로 잔 적이 5번밖에 없어요. 평소 수면시간도 7시간정도인데... 그마저도 잘때 뒤척이고 그럽니다 ㅜㅜ 잠 자체는 금방 잠들어요. 그나마 푹 잔게 심하게 아팠을때(위경련,코로나 독감등)인데 그것도 잠깐 하루만 개운하게 자고 그 뒤로는 더 피곤해지고 그게 무한 반복이에요. 그러다보니 낮시간에도 만성피로?로 자꾸 졸리고 졸음이 쏟아지고 그러는데 기면증이라던가 그런건 아닐까 걱정도 되고...ㅜㅜ 잠을 너무 못자니 집중력도 떨어지고 쉽게 힘들고 지치는거 같아요...


#수면의 질이 중요한 이유 #수면의 질이 낮다 #수면의 질이 저하된 55세 이상의 불면증 환자의 단기치료

profile_image 익명 작성일 -

안녕하세요 저는 잠이 안오고 할때

수면음악 이런 음악듣는데 한번 들어보세요

10시간 연속재생에 광고없어서 편합니다.

5분안에 취침가능합니다.

잠잘때 운동할때 명상할때 등 마음이 편안해집니다.

정신건강 명상 등 음악들으시면 마음이 편안해 지실겁니다.

저 채널에가면 다양한 음악들이 많습니다.

꼭한번 들어보세요. 주소 남겨드릴께요

https://www.youtube.com/channel/UC9fQOirBXutyuSGKXUn66fw

profile_image 익명 작성일 -

극심한 만성피로가 왜 올까요? 척추가 억수로 망가진 후유증이다

설사를 왜 할까요? 역시 척추가 억수로 망가진 후유증이다

내가 말했듯이 척추가 망가지면 내장이 싹 다 서서히 고장이 난다

왜 ? 척추가 망가지는 동시에 온몸이 내장까지 싹 다 혈액순환이 안되기때문이다

만성피로를 쉽게 보지 말라

만성피로가 온다는것은 온몸이 한창 억수로 망가지고 있는 단계인것이다

집가면 눕기일수 이고 쉴때면 집에만 있기 좋아하고

놀러다니기 싫어하고 집콕을 좋아하는 사람일수록

몸이 뒤지게 망가졌다는 뜻이다

척추가 아파야만 망가졌을가요?

목디스크나 허리디스크 허리협착증이 와야만 척추가 망가졌을가요?

절대 아니다

척추는 목이나 허리가 일자가 될때부터 이미 망가졌다

만약에 척추가 어딘가가 아플때면 그건 완전 뒤지게 망가진것이다

꼭 기억하라

만병이 척추가 원인이다

https://blog.naver.com/suck_j-g85

profile_image 익명 작성일 -

평소 배마사지란 감동의 운동법을 몰라서 생긴

일상의 고민같네요.

불면증에 시달리거나 컨디션저하로 고민하면서. 또는

다이어트하는 사람들이 가장 모르는 특급 효과에 대한 것을 말씀드립니다.

물론 사람마다 다 다를 수는 있지만, 다이어트의 핵심은

배건강이고 뱃심이 단단하고 오장육부가 깨끗해야

다이어트도 의미가 있어서 이에 배마사지기를 해주는 것이

너무나도 중요한데 이를 잘 모르는 삶이 너무나 많아서

빡센 운동이나 식이요법으로 도전하니 많은

실패와 요요가 오는 것입니다.

건강한 일상과 다이어트라는 숲의 나무보다는 숲 전체를 움직이는 근본의

힘을 관리하라는 것이지요.

그냥 대충해도 이렇게 쉬운 길이 있는데, 뭐가 몇 칼로리니

무엇을 먹으면 좋으니, 운동을 빡세게 하니 하면 정말 답답합니다.

그럴 필요가 없는데 고생하니 얼마나 안타깝습니까?

배만 잘 관리하고 마사지해주면 만사가 오케이인데, 그 핵심을

잃어버리고 특히 자기신념이나 믿음이 없이 아마추어적으로

도전하는 경우는 거의 실패한다는 것입니다.

꼬치 꼬치 따져서 하지 않아도 좋은 사업을 만나면 큰 돈을 벌듯이

좋은 방법 하나면 다른 것 다 무시해도 큰 효과를 볼 수

있어서 한 소식 전하고 있습니다.

따라서 가장 좋은 방법은 우리 몸의 공장인 배를 잘 관리하고

거기에 의식적으로 몸에 살이 빠진다는 스스로의

상상력을 최대한 동원하면 누구나 소기의 목적을 달성할

수 있을 것입니다. 동기적 상상력이 가장 중요합니다.

그래야 나의 뇌가 제대로 협조해줄 거시니까요/

https://www.youtube.com/shorts/WPo6rc0IlYo

참고로 저는 이런 몸과 마음의 문제를 해결하는 그 뿌리가

오장육부에 있다는 것을 알고 평생 노력해서 갓손 119 배마사지기를 만들어낸

개발자입니다. 발명특허 제 10-2306970호

이런 혁신과 적의 배마사지기는 세계 최초, 최고의 성능을 가진 제품입니다.

깊이 이해할수록 놀랍고 감동이 있을 것입니다.

배만 잘 마사지해주어도 뱃심짱짱 뱃장이 커지면서 스스로

자신의 심리를 안정시키는 힘이 커지게 됩니다.

200명이 넘는 분들의 리얼후기를 서핑해 보시기 바랍니다.

검색 : 갓손119배마사지기

직접 갓손을 검색하셔서 서핑하시면 운이 더 열립니다.

배만 마사지하고 배를 잘 문질러주어도

장꼬임이나 비틀림이 없어지고 노폐물이나 독소가 빠져나오니

그로인해서 머리로 올라가는 기운, 즉 기혈순환이

맑은 기운으로 올라갑니다.

머리의 아픔도 배에서 오고 가슴의 우울감도 결국은

배에서 오기에 모든 고통의 뿌리를 없애는 데에는 배마사지가 답인 것입니다.'

잘 서핑해 보시면 크게 도움될 것입니다.

건강혁신과 셀프건강의 선구자,

미래의 행운을 만날 수 있는 저희 카페로 초대합니다.

https://cafe.naver.com/godson2653/580

부자되세요.^^

profile_image 익명 작성일 -

수면 원칙을 언급할 테니 여기에 따르세요. 직업상 어쩔 수 없이 밤낮이 비끼는 사람은 어쩔 수 없습니다. 그르나 밤에 잠이 안 와서 안 자고 낮에 자는 것은 아주 안 좋습니다. 무절재한 취침 습관은 아주 안 좋으며 건강에 아주 해로운 것이고 치명적인 질병의 원인이 되고 사람이 아주 약하게 되고 건강을 해치게 됩니다. 지금부터 이대로는 안되고 병원에 가도 치료나 효력이 없으며 제대로 치유가 안되고 서서히 사람이 몸이 약하게 되고 점점 안 좋게 되므로 결단을 하세요. 밤에 잠이 안 오면 그냥 그대로 밤을 뜬눈으로 새우고 아침 정식 기상시간까지 잠이 안 오면 그 이상은 절대 자지 마세요. 일찍 자건 늦게 자거라 아침 6시면 반드시 기상하세요.. 그리고 낮에는 절대 자면 안 되고 오후 10~11시에 자세요. 그리고 6시면 일어나세요 버스몇고스 전에 내려서 2시간씩 걸으세요.

낮에 너무 졸려요

... 부터 너무 졸려요ㅠㅠㅠ 고등학생이고 시험 기간이라 낮잠 잘시간이 절대 없는데... 아구ㅠㅠ 저도 고등학생 때 그런 적 있는데 보통 사람마다 적정 수면 시간이 있는데...

너무 졸려요..

... 진짜 참을수도 없을정도로 너무 졸려요.. 그리고... 비공개님, 평소 충분히 잔다고 생각하여도 피곤함이 많이... 또한 동안의 일조량은 좋은 수면에도 영향을 주지요....

너무 졸려요

... 그냥 너무 졸려요 딱히 늦게 자지도 않는데 주말에는... 이상적인 수면시간이라고 한답니다. 두 번째 방법은... 세 번째 방법은 동안 햇볕을 많이 받으며, 오래 걸어주는...

너무 많이 졸려요 병인가요

... 운동 부족: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시키고, 시간 졸음을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일주일에 3~5회, 30분 이상 운동하는 것을 목표로 하세요. 카페인 과다 섭취...

밤에 잠을 충분히 자도 낮에 너무 졸려요

제가 불면증으로 수면부족을 겪고난 후 생활패턴이... 근데 문제는 밤에 이렇게 충분히 잠을 자도 11시~12시쯤... 울려도 졸려서 곧바로 잠들어버리고 진짜 시간 아까워서...