예중 입시생 다이어트

이런 곧 있으면 입시네요 많이 힘들겠어요...ㅠㅠ 저는 무용과는 아니지만 학교에서 무용과 친구들 밥도 못 먹고 실기 때 다이어트 하는 거 보면 참 대단하기도 하고 힘들어 보이기도 하고,,그렇더라구요 ㅎㅎ 발레전공이 아니라 자세한 건 잘 모르겠지만 몸무게 그 자체보다 겉보기에 보이는 보이는 몸선?도 중요하니까 너무 35키로에 초점을 맞추지 않으셨으면 좋겠어요!! 그 정도 키에 지금 몸무게도 굉장히 마르신 거예요 ㅎㅎ 키도 또래에 비해 큰 편이신 것 같고요!

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다이어트 강박 한 번 생기면 벗어나기 어렵고 정말 힘들어요 ㅠㅠ 아직 어린데 너무 스트레스 받지 말고(시험 앞두고 스트레스 받을 수밖에 없겠지만요...ㅎㅎ 최대한 안 좋은 생각은 덜어내는 쪽으로!) 다이어트 약은 부작용이 있을 수도 있고 아직 어린 만큼 사용하지 않는 것을 추천해요. 배고플 때 차라리 물을 많이 마시거나 정 못 참겠으면 칼로리 낮은 오이, 샐러리 등등 0칼로리 채소를 먹는 게 도움돼요. 이미 많이 마르신 상태라 굶는다고 무조건 살이 빠지지는 않을 거예요. 지나치게 굶지 마시고 하루 한끼 두끼는 꼭 챙겨드셔요! 계속 말씀드리지만 아직 어리니까!! 다이어트에 너무 스트레스 받지 않으셨으면 해요. 살 조금 쪄도 아직 키로 갈 시간도 충분하잖아요 ㅎㅎ

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저는 아침에 달갈 한두개 혹은 단백질 쉐이크 먹고 점심은 일반식 평소의 1/3정도? 먹고 저녁은 안 먹는 방식으로 다이어트 했었는데 생각보다 배도 안 고프고 괜찮았어요! 운동은 아침 먹기 전에 유산소 20-30분정도 꼭 해주고 스트레칭으로 근육 풀어주는 식으로 했고요. 이렇게 이틀 하고 2키로 빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋ 중간중간 물 많이 마셔주는 게 좋아요!

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주변 친구들 보면 부모님들께서 직접 식단 관리해 준다고 하는 친구들도 있더라구요. 부모님이나 선생님께 도움 요청해서 질문자님께 맞는 다이어트 방법도 찾아보시고 입시 꼭 성공하길 바라요 :)

'코스모스'로 활동 중인 다이어트 전문 상담사입니다.

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질문자님과 같은 학생의 경우,

'다이어트를 위해 필요한 것만 지키자!'라는

마인드만 갖춰도 충분한 체중감량 효과를 볼 수 있습니다.

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1. 단백질과 식이섬유를 많이 먹을 것

2. 나트륨과 당 섭취를 최대한 줄일 것

3. 웨이트(허벅지) 운동을 하루 30분 할 것

+ 에너지가 남으면 유산소 운동 추가

4. 물을 하루 2L 이상 마실 것

5. 저녁 8시 이후 먹지 않을 것

6. 배부르지 않게 먹을 것(적당)

7. 식간에 바나나 또는 고구마, 곤약 먹기

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위 7가지만 지켜져도

건강한 몸매를 지키면서 살이 빠질 수 있습니다.

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더불어

여러 종류의 다이어트 중

자신의 몸에 잘맞는 것을

고르는 것도 매우 중요합니다.

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▼ 다이어트별 잘 정리되어 있는 링크

걸어두겠습니다. 참고하시기 바랍니다.

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평소 먹는거에서 더 줄이세요.