일자허리 교정운동을 혼자서 해도 되나요?

Question

잘못된 자세로 1달 정도 앉다보니 허리가 아프고 자세도 틀어진 듯 해 병원에서 엑스레이 찍었는데 척추가 일자끼가 조금 있다고 말씀해주시고 주사도 맞고 왔습니다. 아무리 봐도 주사하나로 될 일이 아닌 것 같은데 교정 운동을 유튜브 찾아서 해봐도 되는지 궁금합니다.

Accepted Answer

일자허리에 대한 교정운동을 직접 배우시면 좋겠지만

통증이나 불편감이 당장 없다면 유투브를 통해서 먼저 배워보시기 바랍니다.

일단 따라해보시는 것부터 천천히 해보시면 좋겠습니다.

Answer

​ 일자허리 교정 운동은 대개 근육을 강화하고 유연성을 높이는 운동을 포함돼요 하지만 반드시 전문가의 지도 하에 진행하는 것이 좋을것 같아요 잘못된 자세나 운동 기술로 인해 추가적인 허리 부상을 유발할 수 있고 잘못된 운동 기술은 오히려 효과를 줄일 뿐만 아니라 부상 당하실수있어요 혼자서 유튜브를 보시고참고하여 운동을 시도할 때에도 신중하게 하시는게 좋으세요.하시다가 더욱더 악화될 수 있거든요ㅠ 주사치료는 일시적으로는 효과가 있으세요 저도 잠시동안은 나아지는가 싶더니 다시돌아오더라구요 그리고 그런치료는 원인을 해소시켜 주지않는다고해요 제가 아는범위내에서 답변드렸는데 참고만 하셔도 좋을것 같아요:) 저도 허리디스크로 많은 고생을했는데요 저같은 경우는 허리디스크로 이미 오래방치해두어서 더욱 악화가 됐어요 통증주사나,추나치료,도수치료 받아봤지만 일시적으로만 효과가 있더라구요 나아지지를 않아 통증쪽에 많이 참고하다가 직접 시도해보니 6개월정도만에 눈에 띄게 좋아졌어요 꾸준히 평지걷기(30분) 과 단백질 식단 해줬구요. 많은 물섭취와 근육 관리기구(허리 속근육 강화기)를 사용해주었습니다 제답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요 !

Answer

네, 혼자 하셔도 됩니다...이렇게요. ​ 이런 경우...허리 충격을 50% 이상 덜 해주고 저강도 허리근육강화운동을 12배 이상 더 해주고 자세도 펴주어 미국의사들이 허일자 허리 교정치료에 처방하는 지코일 신발을 늘 신고 일하고 생활하고, 규칙적으로 지코일 rx걷기 운동을 하면 더 빨리 완치되고 재발도 안 됩니다............하면.... 평생 허리자세가 좋고, 허리로 더 이상 고생할 일도 없어요..............

일자허리 교정운동을 혼자서 해도 되나요?

일자허리에 대한 교정운동을 직접 배우시면 좋겠지만

통증이나 불편감이 당장 없다면 유투브를 통해서 먼저 배워보시기 바랍니다.

일단 따라해보시는 것부터 천천히 해보시면 좋겠습니다.