단식하지마세요 폭식할꺼면 오히려 체지방 늘어나지 앉을까요?
그리고 변비예방하실려면 배꼽잇죠 시계방향으로 배꼽 주위를 눌러주시면 장운동이 활발해져서
똥이 시원하게 나온데요^*^
제가 자세하게 다이어트 운동법 알려드릴께요^*^
다이어트의 기본이라 하면은 성실함인데요 일단 끈기하고 노력이 중요합니다
(다이어트비법)
제1장 <식습관>
다이어트를 하면 제일 처음으로 식습관 고민하시는 분들 넘쳐나버림 ..
식습관은 아침은 고급스럽게 점심은 보통으로 저녁은 초라하게 드시는게 좋습니다
question: 감이 잘안잡히는대요 .. 어떻게 먹으라는건지원참나
답:내 아침은 고급스럽게 햄과 밥 계란 반찬 등등 이런식으로 이건 5가지음식 내로
점심은 보통 이건 좀애매하시죠? 밥은 반공기 하시고 계란 김치 무조건 3가지 음식 ㅇㅋ?
저녁은 초라하게 생샐러드 드시거나 가볍게 우유1잔 등등
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제2장 <운동방법>
네 운동방법입니다 또는 다이어트의 생명이라고도 불를수가 있죠(또는 다이어트의꽃)
그만큼 운동은 다이어트에 많은비중을차지합니다 운동은 여러가지 운동이있어요 흔한 개사기 같은 절대밑으면 안되는 광고 로인한 운동 또는 줄넘기 달리기 훌라후프 복싱 태권도 검도 헥헥헥 너무많음
하지만! 핵심은 전체, 뱃살 허벅지 ㅇㅋ?
제가 추천하는 3요소는 줄넘기, 훌라후프 ,run(달리기)입니다
줄넘기는 유산소운동의 최고적인 정점의 경지의 운동으로 줄넘기를하시면 효과를 톡톡히 보실수 있습니다
훌라후프는 뱃살 제거의 최고적인 정점의 경지의 운동이라고 할수있죠 대신 오래해야만 효과를본다는 단점이있습니다
마지막으로 run(달리기) 입니다 이것은 허벅지 단련 등등여러가지로 효과 보실수있습니다 대신!!
거리를 조금씩 늘리고 해야하기때문에 상당한 시간과 노력이 필요합니다
물론 여기중에 꽃은 줄넘기 이죠 자자 운동은 이제 그만 설명하도록 하죠
여기서잠깐?
question: 근데 운동은 어떻게해요 시간표 안짜줌?
답변: 아하 운동은 일단 줄넘기100개 훌라후프30분 달리기1시간으로 천천히 늘리시는게 좋습니다
이3가지 운동중 1가지운동을 선택해서 하시는것이 좋습니다
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제3장 (자세)
운동을 할때 말고도 평소 자세도 제일 중요한대요
자세를 가질때 허리를 꼿꼿히 펴고 하시는게 제일중요합니다
제4장(생활습관)
네 저는 이게 운동 다음으로 중요하다고 생각합니다
운동 한가지 팁을 드리자면
의자에 2시간 이상 앉아있지말라 2시간이상 앉아잇으면 평균 수명이 줄어든다고 하니 조심해야겠죠?
그리고 하루30분동안 걸어라 이건 무조건 하셔야됩니다 하루30분동안 걸어가면 평균 수명이 늘어난다네요
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