다이어트 할때
익명 작성일 -
다이어트 할때
저번에 다이어트 할때 제가 밥을 좀 안 먹긴 했는데 한번 앞이 앞보이면 속이 울렁거리면서 어지러웠는데 이게 저혈당인가요 저혈당이라면 그때와 같은 다이어트는 하지 않으려구요 그리고 저혈당 쇼크가 오면 어떻게 대처해야하나요
질문해주셔서 답변드립니다
다이어트 중 저혈당인지 확인 필요, 대처법은 과일이나 당분선호.
익명 작성일 - 안녕하세요 질문자님.
무작정 섭취량을 줄인다고 살이 빠지지 않습니다. 오히려 정신적인 스트레스 + 장기들 다 망가져서 건강 해치십니다..... 극단적인 다이어트법은 정말 좋지 않습니다 ㅠㅠ
아래 처럼만 해보세요.
1. 하루 물 2L 이상 섭취
2. 하루 2~3끼 건강하게 먹고 싶은 음식 식사
3. 간식 금지
4. 저녁 8시 이후 야식 금지
5. 하루 50분 이상 유산소 운동 하면서 최대한 땀 많이 흘려주기
더불어 다이어트에 도움을 줄 수 있는 프리미엄 애사비 제품 추천드립니다.
요즘 해외뿐 아니라 국내에서도 여러 샐럽들이나
유명인들이 애사비 (사과초모식초) 로 다이어트를 하고 있습니다.
실제로 최근 '나 혼자 산다'에서 전현무가 애사비로 다이어트를 하고 있어 눈길을 끌었는데요.
애사비는 혈당을 낮추고, 산성 노폐물을 감소시키며 소화 개선, 체중 감소에 도움을 줄 수 있는 것으로 알려져있습니다.
실제로 비만환자들을 대상으로 시험한 결과 애사비를 섭취한 대상들은 혈당수치와 체중 모두 감소하였다고 합니다.
프리미엄 애사비 사과초모식초
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
저혈당 증상으로 보입니다.
저혈당은 혈당 70이하를 의미하며
피곤, 배고픔, 떨림, 한출과다, 어지러움 등의 다양한 증상으로 나타날 수 있습니다.
여기에 대한 기본 원칙은 15의 법칙이라고 생각하시면 됩니다.
즉 70g 이하를 측정하거나 저혈당 증상을 느끼게 되면
15g의 빨리 흡수되는 탄수화물을 섭취하고
15분 이후에 재측정하거나 증상 변화를 지켜보고
다시 15g의 탄수화물을 섭취하는 것을 반복하면 됩니다.
15g은
설탕 한 숟가락/꿀 한숟가락/주스또는 청량음료 3/4컵, 요구르트(100ml) 1개
사탕 3,4개 정도로 생각하시면 됩니다.
익명 작성일 - 다이어트 중에 밥을 적게 먹었을 때 앞이 보이지 않고 속이 울렁거리며 어지러웠던 증상은 저혈당을 의심할 수 있습니다. 저혈당은 혈중 포도당(혈당) 농도가 정상 범위 이하로 떨어질 때 발생합니다. 혈당은 우리 몸이 활동하는 데 필요한 주요 에너지 원이기 때문에, 혈당 수치가 너무 낮아지면 다양한 신체적 증상을 경험할 수 있습니다.
### 저혈당의 일반적인 증상:
- 어지러움
- 식은땀
- 심장 박동 증가
- 떨림
- 굶주림
- 피로감
- 시야 문제(예: 앞이 보이지 않음)
- 의식 상실(심한 경우)
### 저혈당 대처 방법:
1. **빠른 대처가 중요합니다**: 저혈당 증상을 느끼면 바로 빠르게 흡수되는 당분을 섭취하세요. 당분이 함유된 주스, 사탕, 꿀, 혹은 포도당 정제가 좋습니다.
2. **이후 복합 탄수화물 섭취**: 당분을 섭취한 후에는 복합 탄수화물을 포함한 식사나 간식을 먹어 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 통곡물 빵이나 과일 등이 될 수 있습니다.
3. **의료 전문가와 상의**: 만약 저혈당 증상이 자주 발생한다면, 의료 전문가와 상의하여 원인을 파악하고 적절한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
### 다이어트 시 주의사항:
- **균형 잡힌 식사**: 다이어트를 할 때는 특히 밥과 같은 주요 에너지원을 완전히 배제하지 말고, 단백질, 건강한 지방, 복합 탄수화물을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
- **규칙적인 식사**: 하루에 여러 번 작은 식사를 하는 것이 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- **충분한 영양 섭취**: 다이어트를 하더라도 몸이 필요로 하는 충분한 영양소를 섭취해야 합니다. 필요하다면 영양사의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
다이어트를 할 때는 건강을 최우선으로 고려해야 합니다. 위험한 방법으로 체중을 감량하기보다는 건강한 식습관과 규칙적인 운동을 통해 점진적으로 체중을 조절하는 것이 중요합니다. 만약 저혈당과 같은 증상이 발생한다면, 바로 의료 전문가와 상의해야 합니다.
(도움이 되셨다면 답변 답변확정 부탁드리며, 답변확정을 통한 콩은 어려운 이웃에게 기부됩니다.)
추가적으로 궁금한 사항은 댓글은 잘 안보니 답변확정 후 추가질문으로 부탁드려요
(또는 카테고리는 “운동다이어트” 부분으로 맞춰서 1:1 질문으로 주세요)
다이어트 할때 김치 먹으면 안되나요? 다이어트 할때 김치를 먹으면 안된다 된다... 다이어트 할때 김치를 먹는 방법을 지켜 주시면 도움이 됩니다. 한 끼당 100g 이내로...
다이어트 할 때 3일정도 안 먹고 시작해도되나요? 다이어트 할 때 3일정도 안 먹고 시작해도 됩니다. 단기간에 급격히 살을 빼야 하는 경우 3일 정도 안 먹고 다이어트를...
헌혈 할때 한의원 약(다이어트약)먹고있으면 못하나요? 안녕하세요. 대한한의사협회... 헌혈을 하신다면 다이어트 한약은 피하시는 것이 좋습니다. 보통 하루정도 피하면 되니...
... 다이어트 시 국 섭취 팁: 염분 줄이기: 국물을 끓일 때 멸치나 다시마를 사용하고, 염분 조절을 통해 염분 함량을 낮추세요. 채소 풍부하게: 다양한 채소를 넣어 영양価를...
... 다이어트할 때 간식의 기본은 당질 즉, 탄수화물을 최대한 배제해야 한다는 겁니다. 마찬가지로 과당으로 구성된 과일도 배제하는게 좋고요. 기본적으로 다이어트환자분들께...
다이어트를 시작해보려고 하는데 제가 밥은 별로 안 좋아하는데 빵에 정말 미쳐서... 정도던데 다이어트할때 당류 3.3g이면 다이어트할때 안 좋나요ㅠㅠ?? 다이어트 할때 당류...
... 현미밥이랑 같이 먹으려공 다이어트를 할 때 소스 선택은 중요합니다. 간장, 고추장, 케찹 등은 칼로리가 높을 수 있으므로 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 중이라면...
다이어트 할때 점심에 햇반 1개 , 편의점에서 파는 닭가슴살 1개 , 삶은계란 1개면 괜찮은가요? 다이어트 할때 점심에 햇반 1개 , 편의점에서 파는 닭가슴살 1개 , 삶은계란...
... 다이어트를 할 때 기초대사량(BMR: Basal Metabolic Rate)보다 적은 칼로리를 섭취하면 체중 감량이 일어날 수 있습니다. 기초대사량은 당신의 몸이 아무런 활동을 하지 않고...
... 소주를 마실 때 다이어트에도 도움이 되는 몇 가지 안주 추천해 드릴게요. 1. 닭가슴살: 단백질 함량이 높아 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 구워 먹거나 샐러드에 넣어...
