다이어트 탄단지 비율
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중 3 학생입니다
다이어트 시작하려 하는데 탄단지 비율 맞추는게 힘드네요
탄단지 5:3:2로 먹는게 좋다고 들어서 비율을 맞추려하는데
하루 필요 칼로리를 2100kcal 정도여서 단백질을 600kcal 넘게 먹어야해요
근데 다른 인터넷 글 보면 단백질은 자기 몸무계의 2배 이상 먹으면 안된다 다 당으로 바뀐다 이래서 최대로 먹을 수 있는게 몸무계 60*2 로 120g=480kcal인데 뭐가 맞는걸까요..?
그리고 고탄저지같은 방법도 나오던데 그게 더 좋을까요..?
고탄저지 식단으로 할 경우에 탄단지 비율도 추천해주세요
근육 빠짐 없이 살만 빼고싶어요
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탄단지 5:3:2로 먹는게 좋다고 들어서 비율을 맞추려하는데
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근데 다른 인터넷 글 보면 단백질은 자기 몸무계의 2배 이상 먹으면 안된다 다 당으로 바뀐다 이래서 최대로 먹을 수 있는게 몸무계 60*2 로 120g=480kcal인데 뭐가 맞는걸까요..?
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