다이어트폭식
익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
어떤 다이어터에게도 나타나는 증상입니다.
일단 10kg 감량한 본인을 칭찬하시고, 인정하세요.
그리고 언젠가 폭식 경향성은 나타나기 마련입니다.
맛있게 먹은걸 후회하지마세요.
그런 방식이면 지속적으로 음식에 대한 죄책감이 생기기 마련입니다.
일단 개학전까지 2일이 있으니
건강한 물단식 하면서 새로 마음을 잡으시면됩니다.
익명 작성일 - 이전에 10키로 감량하면서 스트레스를 받아서
보상심리로 드신 것일 수도 있을 것 같아요.
아니면, 운동 없이 식단만으로 다이어트하면
요요가 빨리 오기도 하구요.
차라리 기간을 좀 길게 잡고 식단과 운동을 병행하셨으면 좋겠네요.
사실 저도 장기간까지는 아니고 단기간에 가까운 식단관리기는 한데
참고로으로 전달 드려봐요.
전 식단조절하면서 스텝퍼만으로 진짜 1주일에 1kg씩 꾸준히 빼고 있어요.
<식단>
아침(9~10시) - 단백질 음료 1개
점심(1시) - 닭가슴살 볶음밥 200~300g 이내
오후간식(4시) - 단백질 음료 1개
저녁(8시) - 일반 한식 (외식이면 밀가루&탄수화물 적게, 차라리 고기&생선을 많이 먹음)
하루 총 칼로리는 1000~1300칼로리 이내
<운동>
스텝퍼 30~1시간
첫 1주는 30분 / 2주부터는 체력 늘어서 45분 / 3주도 체력 더 늘어서 1시간함
제가 스텝퍼 다욧트에 진심이라
이것저것 조사도 많이 했는데
스텝퍼가 걷기보다 칼로리소모도 2배구요
유산소 + 허벅지/엉덩이 근력운동도 같이 돼서
뱃살, 엉밑살 빠지고 힙업에도 많이 도움 돼요!
평지에서 1시간 걷는 것보단
집에서 스텝퍼 30분 타는게 땀이 훨씬 잘나와요
그만큼 다이어트 효과가 좋다는 거겠죠?
대신, 일반 스텝퍼는 무릎에 부담이 많고
이상한 검은 가루도 떨어지고
아래층 층간 소음에 영향도 커요
실린더 구조라 조금만 써도 뜨겁게 발열되고 ㅠㅠ
스텝퍼 이것저것 다 써본 유목민으로써
요거 추천하고 갈게요
리뷰 6천 개가 넘는 제품인데
제가 마지막으로 정착한 스텝퍼에요ㅋㅋ
뱃살, 엉밑살 빠졌고
힙업에도 꽤 도움 많이 받았어요!
님도 할 수 있어요
응원할게요!
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