다이어트 법좀 찾아주세요
익명 작성일 -
다이어트 법좀 찾아주세요
인터넷에서 13일 다이어트 식단을 찾았었거든요
1일차에는 과일만 먹고
2일차에는 아침에만 감자 먹고 채소만 먹고
3일차부터 7일차까지 기억이 안 나요
8~10은 죽만 먹고
11~13은 사과만 먹던 방식인데
3~7까지를 모르겠어서 찾으려 합니다
질문하셔서 답변드립니다
균형있는 식단과 운동이 중요해요.
익명 작성일 -
13일 다이어트 식단에 대한 구체적인 정보를 찾기 위해서는 해당 정보를 검색해야 합니다. 말씀하신 내용은 1일차와 2일차, 그리고 8일부터 13일까지의 일부만 언급되었기 때문에, 3일부터 7일까지의 식단은 알 수 없습니다. 검색 엔진에서 "13일 다이어트 식단"을 입력하여 다양한 옵션을 살펴보시기 바랍니다. 사용자의 선호도와 목표에 따라 다이어트 식단을 선택하는 것이 중요합니다.
그러나 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 단기간의 극단적인 식단은 영양 부족과 불균형을 초래할 수 있으므로 조심해야 합니다. 영양 전문가와 상담하거나 식이 특수성과 본인의 건강 상태를 고려하여 식단을 결정하는 것이 좋습니다.
익명 작성일 - 단기간 다이어트를 할 때는 섭취하시는 칼로리를 확 줄이셔야 해요
사람은 운동으로 소모 시키는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 훨씬 많기 때문이에요
추천드리는 방법은 식사 대용으로 설계된 다이어트 프로틴을 이용한 단백질쉐이크다이어트에요
100kcal 대에서 고단백질을 비롯해서 적당량의 탄수화물, 비타민, 무기질 등 밸런스 있는 영양을 공급해 줘요
즉, 적은 칼로리 안에서 필요한 영양만 딱 공급해 주는 거예요
그래서 쓸모없는 칼로리를 섭취하지 않는 거죠
이렇게 되면 한 끼만 대체해도 700kcal 이상을 덜 섭취할 수 있으니 단기간 살빼기를 할 때
효과적이며 영양을 잘 공급하기 때문에 다이어트 부작용도 최소화할 수 있어요
지금 식단들은 너무 탄수화물 위주로 구성된 식단들이에요
이렇게 되면 저희 몸에 있는 단백질을 분해하여 사용하기 때문에 탈모, 근 손실과 같은
다이어트 부작용이 발생할 확률이 매우 높아요 그러니 꼭 단백질을 챙기시는 식단을 이용하시길 추천드립니다
익명 작성일 - 살 빼려면 식단+유산소 운동은 필수거든요!
식단은 일주일동안 3끼 무조건 채소는 같이 곁들여 드시구요~
탄수화물은 최대한 자제 해 주시는게 좋아요.(흰 쌀밥, 빵, 면 등)
운동할 때 그냥 유산소는 칼로리 소모량이 한계가 있기 때문에
이건 선수들이 단기간에 계약체중 맞출때 쓰는 건데,,
만약 단기간에 살을 빼셔야 한다면,,
아침 공복 유산소 운동(러닝이나 걷기)은 무조건 하셔야 하고
유산소 운동할 때 땀복 착용 후 유산소 해 주시고,
횡경막 호흡기 입에 무신채 걷기나 러닝 해 주시면
칼로리 소모량 최소 2~3배는 높이실 수 있어요.
(집이나 회사에서도 앉아서 횡경막 호흡기로 호흡운동만 해 줘도 좋아요)
이런식으로 식단+ 운동 하시면
살이랑 체중 원하시는 수준으로 빼실 수 있으실거에요!
... 합니다 다이어트 법좀 찾아주세요 인터넷에서 13일 다이어트 식단을 찾았었거든요 1일차에는 과일만 먹고 2일차에는 아침에만 감자 먹고 채소만 먹고 3일차부터...
... 되서… 다이어트 포기 안하고 배고픔 참는 법 좀 알려주세요!!! 친구랑 가족한테... 다이어트 칼로리 설정, 탄단지 배분 등이 어려우시다면 엑스퍼트 상담 찾아주세요....
... 건가요 다이어트 법좀 찾아주세요 인터넷에서 13일 다이어트 식단을 찾았었거든요 1일차에는 과일만 먹고 2일차에는 아침에만 감자 먹고 채소만 먹고 3일차부터 7일차까지...
... 맞는 다이어트 법좀 찾아주세요 ㅜㅠ 안녕하세요. 저는 다이어트 30일째 5~6키로를 감량한 사람입니다. 여자이신가보죠? 남자분이시면 님 체격에 안하시는것이 좋습니다....
... 맞는 다이어트 찾아주세요 만약 성공하게 된다면 내공 480 드릴께요 보통 청소년들은... 먹고 좀 휴식을 가지고 밖에 나가서 운동을 하세요 줄넘기,달리기,농구 등 체력...
... 조혜련의 태보 다이어트도계속 하고 싶은데 제가 집에서틀어놓고 뛸 수 있는 여건이 안되서요... 땀은 아주 쉽게 잘 나는 편입니다. 어제부터 식사량을 좀 줄였어요.. 아침...
... 제가 다시 다이어트를 할건데 좋은 다이어트 방법좀 찾아주세요. 그리고 너무 무리한건 좀.. 무리하면 지키기 힘드니깐 제가 지킬 수 있을 만한 선에서 대답해주세요....
... 방법을 좀 찾아 주세요...제발...... 1)좁은 집에서 할수있는 다이어트 법!!!! 돈드리지 않고!!! 답변: 다리살: 다리살을 빼려면 박봄표 다이어드,벽에다가 다리 10분 누워서...
... 방법좀 찾아주세요 지식in분들 ㅠㅠ ㅎㅎ 아주 간단한 원리를 사람들은 그냥... 다이어트등 운동은 과학입니다. 자신의 몸을 잘 알아야 이겨낼수 있습니다. 무식하게 운동만...
... 다이어트 자극 좀 요 ㅋㅋㅋ 4. 추천하는 다이어트 방법 안녕하세요 항상... 관리법 - 우선 지속적인 실패의 원인을 찾아주세요 그 원인을 해결하고자 한다면...
