다이어트 중인데 운동이랑 식단 괜찮은지 봐주세요
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오늘 다이어트3일차입니다! 제 계획은 9:30분에 훈제오리or연두부or삶은계란or고구마2개인데요! 오늘은 훈제오리고기랑 고구마2개 먹었는데 많이 먹은걸까요? 전 3월3일?안에 5키로 빼는게 목표여서요!(꼭 건강하게 빼고싶어요) 근데 옛날에도 다이어트 많이 해봤는데 요요 여러번 온 상태고 근육량이랑 기초대사량은 적어지고 지방만 늘어난거 같아요ㅜㅜ 그래서 아침만 아까 말한대로 먹고 점심엔 유산소운동 1시간 하고 나서 두유하나 먹고 영양제 먹어요! 그리고 물은 하루에 8잔?씩 나눠서 2L는 정도 마시는거 같아요! 근데 데 목표가
1. 5kg빼기 2.건강이 나빠지지않게 빼기 3.기초대사량만큼 먹기 4. 근육량 늘기 인데 아침만 먹고 점심에 두유만 먹으면 기초대사량이 낮아도 너무 적은 칼로리를 섭취하는거 아닐까요?ㅠㅠ 그래서 저녁도 먹을까 생각중인데 추천해주세요! 그리고 잠은 10:30~11시에 잠들어서 9시에 일어나요! 그래서 결론은
1.근육량도 늘리는게 목푠데 아침만 먹으면 기초대사량이 낮아서 근육량이 빠지고 체지방이 늘진 않을까요?
2. 3시에서 4시까지 유산소 운동을 하고 저녁에는 홈트 1시간~1시간30분 정도 하고 있는데 맨날맨날 말고 일주일에 4번정도 해도 근육량이 늘고 살이 빠질까요?근육통이 좀 있어서..(유산소-계단오르기15층3번,걷기,10초정도달리기4번)
3. 식단이랑 아침,점심,저녁 밥 먹을 시간도 추천해주세요! 14~16시간 공복이 좋다는데ㅜㅜ 저녁을 먹어도 될까요 고민이네요
1. 5kg빼기 2.건강이 나빠지지않게 빼기 3.기초대사량만큼 먹기 4. 근육량 늘기 인데 아침만 먹고 점심에 두유만 먹으면 기초대사량이 낮아도 너무 적은 칼로리를 섭취하는거 아닐까요?ㅠㅠ 그래서 저녁도 먹을까 생각중인데 추천해주세요! 그리고 잠은 10:30~11시에 잠들어서 9시에 일어나요! 그래서 결론은
1.근육량도 늘리는게 목푠데 아침만 먹으면 기초대사량이 낮아서 근육량이 빠지고 체지방이 늘진 않을까요?
2. 3시에서 4시까지 유산소 운동을 하고 저녁에는 홈트 1시간~1시간30분 정도 하고 있는데 맨날맨날 말고 일주일에 4번정도 해도 근육량이 늘고 살이 빠질까요?근육통이 좀 있어서..(유산소-계단오르기15층3번,걷기,10초정도달리기4번)
3. 식단이랑 아침,점심,저녁 밥 먹을 시간도 추천해주세요! 14~16시간 공복이 좋다는데ㅜㅜ 저녁을 먹어도 될까요 고민이네요
#다이어트 중인데 살이 말랑말랑 #다이어트 중인데