생리때문인가요ㅜㅠ 다이어트 시급해서

생리중에는 보통 호르몬의 영양으로 살이 조금 찌는데

생리 끝나면 다시 빠집니다.

안녕하세요, 질문자님^^

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하루 동안 아무것도 먹지 않고, 운동까지 하셨다니 큰 걱정이네요... 체중 감량은 중요하지만 그보다 더 중요한 것은 바로 당신의 건강입니다. 체중을 줄이는 것은 좋지만, 균형 잡힌 식사와 적절한 운동이 필요합니다.

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음식을 전혀 섭취하지 않는다면, 당신의 몸은 에너지를 얻기 위해 근육을 분해하게 됩니다. 이렇게 되면 오히려 체중 감량이 어려워질 수 있어요... 운동을 할 때도 에너지가 부족하면 운동 효과를 제대로 보지 못할 수 있습니다.

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다이어트는 단기간에 이루어지는 것이 아니라, 장기적인 생활습관의 변화를 통해 이루어져야 합니다. 조금씩 체중을 줄이는 것이 건강에도 이롭고, 체중을 유지하는 데도 도움이 됩니다.^^

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다음으로, 임영웅 콘서트에 대한 정보도 고맙게 잘 보았습니다...^^ 뜨거운 사랑을 받고 있는 가수님의 콘서트라, 티켓팅이 쉽지 않을 것 같네요. 반드시 티켓팅 정보를 잘 확인하고, 정해진 시간에 잊지 않고 예매하시는 것이 중요합니다.

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마지막으로, 보다 고급 단어를 사용하면서 답변을 드리려고 노력했는데, 어떤 점을 더 개선하면 좋을지 피드백 해주시면 감사하겠습니다...^^

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질문자님의 건강을 기원하며, 다이어트에 성공하시길 바랍니다!^^ 좋은 하루 보내세요. 답변 답변확정 부탁드립니다. ^^

생리 때문에 체중이 변동될 수 있습니다. 하지만, 0.5kg는 자다일어나면 빠지는 숫자가 아닐 수 있습니다. 식사를 거르는 것은 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 적절한 식단과 운동을 유지하며 다이어트를 진행하는 것이 좋습니다.

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안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.

식사량과 체중의 변화에 일관성이 없어서 고민이라고 하셨습니다.

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단기간에서의 체중 변화는

지방, 근육, 무기질보다는 대부분 체수분입니다.

실제 식사량이 적었으니 지방은 다소 줄었을 수 있으나

여러 대사적인 원인에 의해서 체수분이 늘어나서

체중값이 되려 오를 수도 있습니다.

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말씀처럼 생리전이나 생리 기간에는

호르몬에 의한 부종이나 염증성 부종이 생길 수 있으므로

체지방이 빠지는 중이라도 체중 자체는 늘어난 체수분으로 인해

체중이 늘어날 수도 있습니다.

그런 영향일 수 도 있겠지만 .....

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식단, 운동관리 꾸준히 하시면 다이어트 성공할거라 믿습니다.!!

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물을 충분히 마시고 식사 중에는 식사량을 조절하고, 식단에는 다양한 영양소를 포함시키도록 노력해주세요. 또한, 규칙적인 운동과 충분한 수면도 건강한 다이어트에 도움이 됩니다.

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- 조깅, 러닝, 걷기, 사이클링 등의 유산소 운동은 체지방을 태우고 대사를 촉진하여 다이어트에 도움이 됩니다.

- 하루에 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다.

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