다이어트 운동

다이어트 운동

작성일 2023.02.21댓글 2건
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중3여입니다

다이어트중이라서 운동해야하는데
초반에는 홈트로 부위별운동만하다가
유산소를해야 더좋다그래서
아침공복 싸이클1시간
저녁에 유산소홈트2개 종아리스트레칭 허벅지홈트2세트 이렇게하고있는데
근력운동을안하면 근손실이 온다고하더라구요
집에서 하는 근력운동좀 추천부탁드려요
(밴딩하고 그 아령? 2키로정도 있어요)

물론식단도 반영하고있음니다 하루물2리터
점심 일반식/닭가슴살볶음밥 간식 곤약 저녁샐러드

현재까지 11일차인데 2키로밖에 빠지지 않았어요ㅜㅜ


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profile_image 익명 작성일 -

현 . 다이어트 운동기구 부분 1위 [절대신]★사막여우입니다.

(제 아이디 맨아래에 순위나와있지요.. 체중조절은1위고)

니푸쉬업중심으로

스쿼트 해주시면되고 아령2개있으면

각종이두 삼두 운동, 어깨 숄더프레스 하시면됩니다.

그리고 11일 2키로감량이면 큰무리없이 감량되고있습니다.

23년 '' 분야별 투표 [사막여우]에게 투표 부탁드리겠습니다.

꼭 [1등] 하고싶습니다.~

https://kin.naver.com/people/elite/vote.naver?year=2022&dirId=5

투표하시고 뱃지 받아가세요

profile_image 익명 작성일 -

질문자님께서 말씀하신 다이어트나 비만치료에 대해 설명드리면

※요요현상 없는 다이어트와 운동법

1.조반석죽 이라 하여 아침은 잘먹고 저녁을 일찍 소식하는 것만 으로도 다이어트 효과를 볼수 있지만 간혈적 단식이라 하여 저녁을 굶으면 토극수 원리에 의해서 신장 기능이 회복되고 면역력이 좋아져 빠른시간 내에 다이어트 효과를 볼수 있습니다.

2. 아침식사후 바로 팔을 쭉뻗고 제자리 걷기 운동을 500회 정도 해준다음 대변을 보면 우리몸을 순환시키는 가장 좋은 방법이라고 봅니다.

3.비주사말 이라 하여 비장은 사지말단을 주관하므로 식후 바로 걷기 운동을 해주면 소화제 역할을 합니다.

4.비장은 음식물을 잘게 부수는 맷돌과 같은 역할을 하므로 음식물을 천천히 꼭꼭 오래 씹으면 음식물의 독이 50%이상 제거될뿐만 아니라 소화도 잘 되므로 다이어트 효과에 도움을 줄수 있습니다.

다이어트나 운동을 해도 살이 빠지지 않거나 물만 먹어도 살이 찌는 경우에는 하수도가 막히기 시작하면 물을 조금씩 버리다가 결국 막히면 수리를 하듯이 우리몸도 근육교정 즉 근육을 본래 위치로 이동시켜 주면 림프액 순환이 잘되어 지방과 노폐물이 소변으로 빠지면서 수술적인 방법 이상으로 지방흡입 효과를 볼수 있습니다. 참고로 힐링치료는 일주일에 한번씩 3시간정도 소요되나 속근육이 풀릴때는 림프액 순환이 잘되어 지방과 노폐물이 소변으로 빠져 화장실도 3-4회 정도 가게됩니다.

※힐링치료 에서의 근육교정

과일도 모양이 이뻐야 상품으로 가치가 있고 때깔이 좋아야 맛도 있고 싱싱 하듯이 우리몸도 구조적으로 좌우 균형이 맞고 기능적으로 근육이 부드럽고 피부가 촉촉해지면 건강은 절로 절로 회복될수 있습니다.

수도꼭지에 연결된 고무호수가 꼬이면 물이 잘 안나오는 것처럼 꼬인 고무호수를 풀어주는 구조적 치료가 힐링 치료의 핵심 입니다.

※턱관절 불균형 으로 발다닥 까지 영향을 미치는 도미노 현상

코의 측면이 우측이 오목하고 좌측이 볼록 하다면 오른쪽 보다 왼쪽 턱이 벌어져 교근도 우측은 짧고 좌측이 길게 되어 안면 비대칭의 원인이 됩니다.

오른쪽 보다 왼쪽 턱이 벌어지면 머리는 오른쪽 으로 기울게 되어 머리의 좌측 상부는 돌출되고 오른쪽 어깨는 앞으로 나가면서 위로 올라가게 되어 목의 길이는 우측은 짧고 좌측은 길게 되며 척추 기립근도 우측은 길게되고 좌측은 짧게 되어 척추의 변형이 오고 골반의 틀어짐의 원인이 됩니다.

또한 다리 좌우 길이가 달라지면서 오다리.휜 다리의 원인이 되고 발바닥도 변형 되므로 턱관절 부터 발바닥 까지 함께 교정되어 빠른시간 내에 근본적인 교정이 될수 있다고 봅니다.

#1회.2회 치료시 전과 중간 후에 변화된 모습

사진은 60대 중반 여성으로 살이빠진 체질이지만 살이찐 체질이라면 좀더 뚜렷한 지방흡입 효과를 볼수 있으며 근육을 본래 위치로 이동시켜주면 척추와 뼈 관절이 자연스럽게 교정되어 턱관절이 교정되는 과정에서 안면비대칭은 대칭으로 바뀌고 오다리.휜 다리도 함께 교정됩니다.

또한 림순액 순환이 잘되어 지방과 노폐물이 소변으로 빠져 얼굴 목과 어깨 등과 허리 옆구리 복부 허벅지와 종아리 팔뚝 등의 지방흡입효과를 볼수있으며 혈관이 확장되어 혈액순환이 잘되어 만성적인 통증이나 난치병 들이 치료될수 있습니다.

1회.2회 치료 전.중간.후

1회.2회 치료 전.중간.후

1회.2회 치료 전.중간.후

1회.2회 치료 전.중간.후

1회 치료 전.중간.후

1회 치료 전.후

​다이어트나 운동을 해도 살이빠지지 않거나 특정부위의 살이 빠지지 않는 경우에는 마지막 단계로 수술적인 지방흡입 방법을 선택하거나 고민하는 경우가 많다고 봅니다. 하지만 근육을 본래위치로 이동시키는 근육교정은 비수술적 방법으로 세가지 장점이 있습니다.

1.부작용이 전혀 없으면서 빠른시간 내에 지방흡입 효과를 볼수있습니다.

2.척추와 뼈 관절이 자연스럽게 교정되어 체형관리가 되며 턱관절이 교정되는 과정에서 얼굴성형이 됩니다.

3.림프액 순환과 혈액순환이 잘되어 근육이 부드러워지고 피부가 촉촉해질 뿐만 아니라 만성적인 통증이나 난치병 들이 치료될수 있습니다.

1.근육교정의 원리

근육교정은 몸 전체의 근육을 본래의 위치로 이동 시키는 방법으로 근육이 이동되는 과정에서 척추와 뼈 관절이 자연스럽게 교정되며 하수도 역할을 하는 림프액 순환이 잘되어 지방과 노폐물이 소변으로 빠지면서 지방흡입 효과를 볼수있고 상대적으로 같은공간내에 상수도 역할을 하는 혈관이 확장되어 혈액순환이 잘되므로 뭉치거나 처진근육이 탄력적으로 바뀝니다.

2.다이어트나 운동으로 빠지지 않는 근육

우리몸의 근육은 중력에 의해서 아래로 처지거나 뭉친근육은 더 뭉치게 되는 자연 현상으로 다이어트나 운동을 해도 큰 효과를 보지 못하는 이유가 되며 근육이동은 크게 세가지 형태로 구분할수 있습니다.

1)얼굴의 근육은 중력과 노화현상으로 목으로 처지면서 볼살이 빠지거나 이중턱의 원인이 될수 있습니다.

2) 등과 척추 기립근 쪽에 뭉친 근육이 뭉치면 뭉칠수록 앞 가슴쪽의 근육이 이동되어 가슴과 가슴사이가 벌어지고 흉골이 밖으로 나오게 되어 숨이찬 증상의 원인이 될수 있습니다.

3)골반에서 허벅지로 처진 근육이 뭉치면 뭉칠수록 무릎위쪽의 근육이 허벅지 상부로 올라가 허벅지가 굵어지는 원인이 됩니다.

3.근육교정 방법과 효과

1)얼굴에서 목으로 처진 근육을 본래의 위치인 아래턱 위로 올려주면 턱관절이 교정되는 과정에서 안면비대칭은 대칭으로 바뀌고 얼굴 축소와 함께 이중턱이 없어지면서 계란형으로 교정됩니다.

※안면비대칭

코는 얼굴과 목의 근육의 크게 영향을 받지 않음으로 코의 측면이 으측은 오목하고 좌측이 볼록하다면 오른쪽보다 왼쪽 턱이 벌어진 안면비대칭으로 왼쪽의 아래턱은 아래로 처지고 윗턱은 위로 올로간 것을 뜻합니다.

왼쪽의 아랫턱이 처졌다는 것은 오른쪽 보다 왼쪽 아랫턱이 길어졌다는 것을 뜻하며 왼쪽의 볼살이 목으로 처지면서 입꼬리도 처지게 됩니다.

왼쪽의 윗턱이 위로 올라 가게되면 왼쪽의 광대뼈는 오른쪽보다 돌출되고 왼쪽의 눈은 오를쪽 보다 위로 올라가면서 눈의 크기도 작아지게 됩니다.

교정방법은 목으로 처진근육을 본래위치인 아래턱 위로 올려주면서 근육을 좌우 균형을 잡아주면 턱관절이 교정되는 과정에서 안면 비대칭은 대칭으로 바뀌고 얼굴 축소와 함께 돌출된 광대뼈는 작아지고 휜 코와 짝눈 사각턱 무턱 주걱턱은 함께 교정됩니다.

2)등과 척추기립근쪽의 뭉친근육은 앞 가슴쪽으로 이동 시켜주면 가슴과 가슴 사이가 좁아지고 흉골이 안으로 들어가 숨이찬 증상이 있다면 함께 치료될수 있습니다.

※등쪽의 빈공간을 이용하여 어깨와 뒷목의 뭉친근육을 허리까지 내려준 다음 팔뚝의 뭉친 근육도 허리까지 내려주면 팔뚝 지방흡입 효과를 볼수 있으며 목과 어깨. 팔 과 관련된 통증은 함께 쉽게 치료될수 있습니다.

※골반에서 허리쪽으로 올라온 근육은 본래 위치인 골반으로 내려주면서 허리쪽의 근육을 복부쪽으로 이동시켜주고 사태구니의 아랫쪽으로 처진 근육은 배꼽 윗쪽으로 이동시켜주면 아랫배가 쑥 들어가면서 허리는 가늘어 지고 옆구리는 부드러운 C자로 교정됩니다.

3)골반에서 허벅지로 처진 근육을 본래의 위치인 골반 위로 올려주면 골반의 처진 근육은 탄력적으로 바뀝니다. 또한 무릎위쪽에서 허벅지 상부로 올라온 근육은 본래의 위치인 무릎쪽으로 내려주고 허벅지 바깥쪽에서 안쪽으로 돌아간 근육은 본래의 위치인 안쪽에서 바깥쪽으로 이동시켜 주면 휜다리가 교정되면서 오다리도 함께 교정될수 있습니다.

참고로 원장님은 중도 실명되어 앞을 전혀 보지 못하시며 이성호 지압 안마원을 운영하시면서 20여년간 연구끝에 근육교정 이라는 힐링 치료를 독창 적으로 개발하게 되었습니다. 치료는 일주일에 한번씩 1회3시간 정도 소요 되므로 오전 오후 하루에 2명 까지만 치료 가능합니다.

http://kin.naver.com/profile/h4462895

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