단기간 다이어트 방법
익명 작성일 - 현 . 다이어트 운동기구 부분 1위 [절대신]★사막여우입니다.
(제 아이디 맨아래에 순위나와있지요.. 체중조절은1위고)
특정부위만 운동한다고해서 빼는 운동은없습니다
몸전체 퍼져있는 체지방을 감량해야 그 부위도 빠지고, 더블어 허벅지, 엉덩이 팔뚝 뱃살도 빠지고 그런것이지요..
그래서 체지방 감량에 좋은 유산소운동을 하는것이구요
땡투브에 어디살빼기 좋은운동... 이렇게 나오는데. . 조회수 올릴려는 것이지요
춤처럼 몸흔들어서.. 활동량을 늘려 칼로리 소모시키는 것입니다. 결국 그 영상도 유산소..
유산소 중심의 운동을 하시면됩니다. 빠른걷기, 런닝머신,사이클,줄넘기 아파트 계단타기... 버피 ,,,,,
하루 1시간에서 1시간반씩 주 5회에서 6회.. 하루는 쉬시고.. .
(처음부터 너무 의욕이 앞서면 안되니 무리하지마시구요)
식단구성은
기본 : 탄수화물 + 비타민무기질 + 단백질
탄수화물 : 밥, 고구마, 단호박
비타민무기질 : 야채 양배추 브로콜리 파프리카 오이 양상추 등등
단백질 : 닭가슴살 , 삶은계란, 두부, 콩 , 생선 소량, 고기 소량
그래서 밥 야채 닭가슴살 반찬 몇개
고구마 야채 삶은게란..두부, 콩,
저녁한끼는 샐러드 + 방울 토마토
뭐 이런식으로 변형줘서 들어가는것이지요
그리고... 삼시세끼 다 챙겨드시는데... 대신 량을 조절하는것입니다. (중요함)
정제탄수화물은 아예안먹는다는 마인드로
에잇 운동이 어렵다
그러면 빠른걷기 50분 + 버피, 타바타 알차게 20분 하세요
대신 땀이 날정도운동
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에잇 식단이 어렵다
그러면 밥량을 전부 1/2로줄이세요 아침점심저녁
1/2 혹은 2/3 이런식으로
물론 위에쓴것처럼 밀가루 탄산 기름진것은 드시면안됩니다.
23년 '' 분야별 투표 [사막여우]에게 투표 부탁드리겠습니다.
꼭 [1등] 하고싶습니다.~
https://kin.naver.com/people/elite/vote.naver?year=2022&dirId=5
투표하시고 뱃지 받아가세요
익명 작성일 - 엄마가 해주는 밥 적당히 먹고 나가서 뛰세요.
동대문구 청량리 30대 후반/여 한의원 제가 급하게 살을 빼야해서 단기간 다이어트 방법을 찾고 있어요.. 다이어트한약이랑 같이 식단 관리를 하려고 하는데요 짧은 시간에...
... 올해 10키로는 뺄려고 목표잡았는데, 혼자서는 단기간다이어트 식단 짜기도 어렵고, 식탐도 많아서 식욕조절이 쉽지가 않아, 다른 단기간다이어트 방법은 없는지도...
... 한달정도 남아서 그정도 시간으로 할수있는 단기간 다이어트 방법 알려주세요! 같이 여행가는 친구들이랑 단기간 다이어트 어떻게 하는게 좋을지 얘기하다가 친구가 푸응...
부산 30대 중반/여 다이어트 단기간다이어트 방법같은거 알아보다 보니 혼자서 낑낑대는거보다 1~3달정도 빡새게 다이어트약 먹으면서 관리하는 분들이 많네요...한번도...
단기간다이어트방법 추천해주세요! 한달 뒤에 면접이 있어서 완전 빼고 가야 하는데 성공할수 있는걸로 추천 부탁드려요! 단기간다이어트방법 추천해주세요! 한달 뒤에 면접이...
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... 이제 개학ㄲ지 20일 정도 남아서 단기간 안에 체지방을 없앨수 있는 다이어트 방법 알려주세요 뛰고 그런 밖에서 하는 운동은 시간도 없고 미국은 혼자 돌아다니기도 그래서...
... 단기간 다이어트 방법으로 궁금해하시는 것 같습니다 그런데 일단 다이어트 방법에 문제가 있어보입니다. 급하게 살을 빼야하는 상황인거 같기는 한데, 운동 하루 2시간과...
