간헐적단식 16:8 저녁형을 할 생각
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간헐적단식 16:8 저녁형을 할 생각인데
점심시간 12:30분 ~저녁 8시반까지
점심(일반식) 12:30~1시반사이
저녁(다이어트식) 4시반~5시반 사이
6시20분~8시까지 근력+유산소운동
8시~8시반까지 단백질 섭취
후 제가 출근시간이 빨라서 일찍 자야하는데 8시반에 마지막으로 먹고 10~11시 자면 너무 이른가요,,, ??출근이 빨리서,,
먹고 얼마 안있다가 취침하면 다 살로가나요,, 빠른 체중감량이 목표라,,
운동을 저녁에만 갈 수 있어서 아침형 단식은 못해서요,,
아니면 아침점심을 먹고 운동갓다와서 단백질 먹으면 공복시간에 먹게 되는거니까 아침형은 안되겟죠?
아침형으로 어침점심 챙겨먹고 운동후에 8시 이후 닭가슴살만 먹을건데 그렇게 해도 단식이되나요..
점심시간 12:30분 ~저녁 8시반까지
점심(일반식) 12:30~1시반사이
저녁(다이어트식) 4시반~5시반 사이
6시20분~8시까지 근력+유산소운동
8시~8시반까지 단백질 섭취
후 제가 출근시간이 빨라서 일찍 자야하는데 8시반에 마지막으로 먹고 10~11시 자면 너무 이른가요,,, ??출근이 빨리서,,
먹고 얼마 안있다가 취침하면 다 살로가나요,, 빠른 체중감량이 목표라,,
운동을 저녁에만 갈 수 있어서 아침형 단식은 못해서요,,
아니면 아침점심을 먹고 운동갓다와서 단백질 먹으면 공복시간에 먹게 되는거니까 아침형은 안되겟죠?
아침형으로 어침점심 챙겨먹고 운동후에 8시 이후 닭가슴살만 먹을건데 그렇게 해도 단식이되나요..
