영양제 복용법 관련해서 위 블로그 2번째 포스팅 참고하시면 도움이 되실겁니다.
답변
영양제 조합은 상충되는 부분이 크게 없기 때문에 안심하고 복용하면 됩니다.
영양제 복용시 각각의 특성이나 복용목적을 정하고 효율이 괜찮은 시간대를 선택하는것도 도움이 될 수 있습니다.
예를 들면,
유산균 - 아침 공복 물 넉넉하게 마시면서 복용해줍니다. 유산균이 장까지 살아서 가야 의미가 있기 때문에 강력한 위산에 죽지 않게끔 공복에 물을 넉넉하게 마셔 위산을 묽게해주는 복용법을 선호합니다.
비타민류의 경우 주로 활동량이 많은 시간대 식후 복용하는게 좋습니다. 활력에 도움이 될 수 있기 때문에 아침이나 점심 활동량이 많다면 아침식후 or 점심식후 복용하면 시너지효과에 도움이 될 수 있습니다.
위와 같이 복용을 유지해도되지만,
유산균 - 아침 공복
아침 식후 - 종합비타민, 오메가3
점심 식후 - 종합비타민, 오메가3, 칼슘제
저녁 식후 - 칼슘제
이런식으로 복용해도 되며, 점심에 영양제 복용을 하고 있지 않은데, 루틴상 어렵다면 질문자님이 적은것 복용 루틴에서 유산균을 공복으로 변경해보고, 나머진 적은것처럼 복용해도 크게 상관은 없어보입니다.
영양제는 복용법이 정말 중요합니다. 잘못된 복용법은 오히려 부작용 증상이 있을 수 있습니다.
따라서 영양제 제조사별 섭취방법에 표시된 내용을 잘 지켜주셔야 합니다.
일반적으로, 식후 즉시 복용하는 영양제들은 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소에 의해서 같이 소화가 되기 때문에 부담을 덜 줄 수 있으며, 더불어 흡수율이나, 영양제 부작용증상으로 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애 완화에 도움이 될 수도 있습니다. 제품마다 복용법과 하루 일일권장량, 섭취방법을 꼭 지켜주는게 좋습니다.
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