영양제 질문

자세하게 답변드리겠습니다.

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1. 현재 구성 준수합니다.

( + 현재 구성 서로 상충되는 부분이 없으므로 모두 복용하셔도 문제없습니다.)

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2. 권해드리는 추가 구성 : 대부분의 멀티비타민에 상대적으로 부족한 형태로 함유돼 있는 칼슘.마그네슘

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3. 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.

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유산균(락x핏)은 흡수율을 위해 아침 공복에 복용하시는 것을 권해드립니다.

유산균은 공복에 섭취해야 각종 소화효소, 위산, 담즙산의 영향을 덜 받습니다. 즉 장까지 살아서 가는 유산균수가 많아집니다(보장 균수가 증가). 식후 섭취하면 각종 소화효소, 위산, (특히 담즙산) 때문에 유산균이 사멸하는 경우가 생길 수도 있습니다.

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멀티비타민은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.) 멀티비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.

(멀티비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)

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오메가3는 지방산 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

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칼슘.마그네슘은 수면개선 효과가 있고 위액이 나오는 때가 가장 흡수율이 좋으므로 저녁식사 직후나 수면장애가 있으시다면 저녁 식후 취침 30분~1시간 전에 복용하시는 것을 권해드립니다.

( + 칼슘 : 신경 안정의 효과, 마그네슘 : 근육 이완, 항스트레스 효과)

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! 간략하게 설명드리자면,

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1. 유산균(랏x핏) - 아침 공복

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2. 멀티비타민 - 아침 식후 또는 점심 식후

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3. 오메가3 - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후

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4. 칼슘.마그네슘 - 저녁 식후

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영양제 질문

요즘 몸건강 챙겨야겠다는 생각이 들어서 영양제를 먹으려고 하는데

- 일동제약 마이니 활력 멀티우먼

- 담백하루 노르딕 알티지 오메가 3

- 락터핏 코어맥스

이렇게 세종류 먹으려고 합니다

비타민, 성분들이 하루 권장량으로 적절한지 궁금해요!!

너무 오버하거나 부족하지는 않은지 알고싶습니다

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질문해주셔서 답변드립니다

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권장량 확인 후 섭취하세요. 함께 복용 시 부작용 주의!