영양제 질문이용

안녕하세요! 영양제와 건강기능식품에 대한 신뢰할 수 있는 최신 정보를 제공하기 위해 항상 최선을 다하는 영양제 관련 질문 답변 전문가 '꼼꼼 건강iN'입니다.

저는 다른 사람의 답변을 배끼거나 일반적인 정보를 나열하지 않으며, 주신 질문에 대하여 맞춤형 조언을 드리기 위해 끊임없이 노력합니다.

제 답변이 여러분의 영양제와 건강기능식품 선택에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

오메가-3, 밀크씨슬, 메가트루(종합 비타민제)를 함께 복용하는 것은 일반적으로 문제가 되지 않습니다. 각 영양제의 역할과 효능을 고려해볼 때, 이 세 가지는 상호 간섭이 적고 다양한 영양소를 균형 있게 공급할 수 있습니다. 그러나 섭취 시 주의사항을 고려해야 합니다.

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1. 오메가-3: 심혈관 건강과 두뇌 기능 개선에 효과적인 지방산입니다. 식사 중 또는 식사 후에 복용하면 흡수율이 높아지며 위장에 부담이 적습니다.

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2. 밀크씨슬: 간 건강을 지원하는 성분으로, 간의 해독 기능을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 식사 중이나 식사 후에 섭취하면 위장에 부담을 덜 줄 수 있습니다.

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3. 메가트루(종합 비타민제): 다양한 비타민과 미네랄이 포함되어 있어 영양소 균형에 도움이 됩니다. 하루에 필요한 비타민과 미네랄을 모두 보충해주기 때문에 식사 중 또는 식사 후에 복용하는 것이 좋습니다.

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이 영양제들은 함께 섭취해도 괜찮지만, 각 제품의 권장량을 지키고 과다 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 또한, 개인의 건강 상태나 다른 약물 복용 여부를 고려해 전문가와 상담하면 안전한 복용 계획을 세울 수 있습니다.

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요약하자면, 오메가-3, 밀크씨슬, 메가트루는 함께 복용할 수 있지만 각 제품의 권장량을 지키며, 식사 중 또는 식사 후에 섭취하는 것이 흡수율을 높이고 위장에 부담을 줄일 수 있습니다.

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네, 상충되는 부분은 없습니다. 함께 섭취하시는데 별문제 없습니다.

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★권장 섭취 시간★

아침 or 점심 식후 : 메가트루, 오메가3

저녁 식후 : 밀크씨슬

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메가트루

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 또한 신체 활력을 부스트 시켜주기 때문에, 되도록 아침 식사나 점심 식사 직후 섭취하는 것이 좋습니다. 저녁 식사 직후 섭취하면, 신체 활력이 밤늦게까지 높게 유지돼서, 숙면에 방해가 될 수 있습니다. 저녁 식사 직후 섭취할 거라면, 최소한 잠들기 6시간 전에는 섭취를 마무리하셔야, 숙면에 방해를 받지 않습니다.

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밀크씨슬

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 그리고 간 청소와 해독에 효과가 있기 때문에, 독소 및 피로물질이 많이 쌓이는 저녁때 섭취하면 보다 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라 섭취하되, 저녁 식사 직후에는 꼭 섭취하는 것이 좋습니다.

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오메가3

- 식사 직후 섭취 시, 음식물 소화과정에서 분비되는 각종 소화효소들에 의해 소화가 잘 이뤄져서, 그만큼 흡수율이 높아질뿐더러 속 쓰림, 매스꺼움, 설사와 같은 위장 장애를 일으키지 않습니다. 따라서 제품 표지에 표기된 하루 권장 섭취량과 섭취 횟수에 따라, 하루 식사 직후라면 아무 때나 편하게 섭취하는 것이 좋습니다.

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자세하게 답변드리겠습니다.

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1. 말씀하신 구성 서로 상충되는 부분이 없으므로 모두(함께) 복용하셔도 문제없습니다.

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2. 복용법 상세하게 설명드리겠습니다.

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멀티비타민(메가트루)은 활력을 높여주고 식후 복용 시 흡수율이 높아지므로 아침 식후나 점심 식후에(주로 활동적인 시간대 식후에 복용하시는 것을 권해드립니다.) 멀티비타민에 함유된 비타민B군이 에너지 부스팅 역할을 하므로 늦은 저녁시간대 복용 시 수면장애가 일어날 확률이 높아질 수 있습니다.

(멀티비타민에 있는 수용성 성분은 공복 복용이나 식후 복용이나 흡수율 면에서 큰 차이가 없으나, 지용성 성분은 식후 복용 시 흡수율이 50%가량 높아집니다. 또한 지용성 성분이든 수용성 성분이든 위장장애와 같은 부작용 감소를 위해서는 식후 복용을 권해드립니다.)

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오메가3는 지방산 성분으로 식후 복용 시 흡수율이 높습니다. 특히 기름과 궁합이 좋으므로 주로 기름진 식사 후(아침, 점심, 저녁식사 중 상대적으로 지방질이 가장 풍부한 식사 후)에 복용하시는 것이 효과적입니다.)

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밀크씨슬(실리마린)은 식후 복용 시 흡수율이 높고, 간의 피로회복과 나쁜 콜레스테롤을 억제해 주는 효과가 있으므로 저녁 식후에 복용하시는 것이 효과적입니다.

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! 간략하게 설명드리자면,

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1. 멀티비타민(메가트루) - 아침 식후 또는 점심 식후

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2. 오메가3 - 아침, 점심, 저녁 식사 중 상대적으로 식사량이 가장 많은 식후

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3. 밀크씨슬 - 저녁 식후

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안녕하세요.

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오메가3, 밀크씨슬, 메가트루를 함께 복용해도 큰 문제는 없습니다.

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오메가3는 중성지방 수치를 낮추고 혈액순환을 개선하는 효과가 있으며, 밀크씨슬은 간세포를 보호하고 간 기능을 개선하는 효과가 있습니다. 메가트루는 비타민 B군과 미네랄 등이 함유되어 있어 피로회복과 체력증진에 도움이 됩니다.

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다만, 개인의 건강 상태나 약물 복용 여부에 따라 함께 복용하면 안 되는 경우가 있을 수 있으므로, 복용 전에 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

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답변이 도움되셨길 바랍니다.

감사합니다.