영양제 복용법 알려주세요 ㅠㅠ
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30대 초반 여성 입니다
현재 가지고 있는 영양제 종류가
- 오메가3 (데일리케어 유한 알티지 오메가3 미니 하루 2알 복용)
- 루테인 ( 데일리케어 유한 루테인지아잔틴 하루 1알 복용 )
- 비타민D ( 고려은단 메가도스D 비타민D3 4000IU 하루 1알 복용 )
- 엽산 ( 닥터다니엥 철분 플러스 / 철 24mg 엽산 40ㅔ 비타민D 10 비타민B12 2.4 구리 0.8 함유 하루 1알 복용 )
- 유산균 ( 엘레나 질유산균 하루 1알 복용 )
- 칼슘 마그네슘 ( 뉴트리온라이프 발효&해조칼슘 마그네슘D / 칼슘.마그네슘.비타민D 함유 하루 2알복용 )
- 멀티비타민 ( 옵티마 이뮨 멀티비타민 & 미네랄 )
이거 하루에 다 복용해도되나요..?
비타민D 가 고함량이다보니 격일로 나눠서 먹어야하는지..
비타민 D 랑 칼슘마그네슘은 같이 먹으면 좋다는사람도 있는데 그렇게되면 너무 많이섭취하는건 아닌지 싶어서요.
여기서 용량을 조절한다면 얼만큼 , 해야하는지 궁금해요 ㅠㅠ 빼야 하는 것도 잇으면 알려주세요 ㅠㅠ
현재 가지고 있는 영양제 종류가
- 오메가3 (데일리케어 유한 알티지 오메가3 미니 하루 2알 복용)
- 루테인 ( 데일리케어 유한 루테인지아잔틴 하루 1알 복용 )
- 비타민D ( 고려은단 메가도스D 비타민D3 4000IU 하루 1알 복용 )
- 엽산 ( 닥터다니엥 철분 플러스 / 철 24mg 엽산 40ㅔ 비타민D 10 비타민B12 2.4 구리 0.8 함유 하루 1알 복용 )
- 유산균 ( 엘레나 질유산균 하루 1알 복용 )
- 칼슘 마그네슘 ( 뉴트리온라이프 발효&해조칼슘 마그네슘D / 칼슘.마그네슘.비타민D 함유 하루 2알복용 )
- 멀티비타민 ( 옵티마 이뮨 멀티비타민 & 미네랄 )
이거 하루에 다 복용해도되나요..?
비타민D 가 고함량이다보니 격일로 나눠서 먹어야하는지..
비타민 D 랑 칼슘마그네슘은 같이 먹으면 좋다는사람도 있는데 그렇게되면 너무 많이섭취하는건 아닌지 싶어서요.
여기서 용량을 조절한다면 얼만큼 , 해야하는지 궁금해요 ㅠㅠ 빼야 하는 것도 잇으면 알려주세요 ㅠㅠ
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