자세하게 답변드리겠습니다.
답변확정부탁드립니다.
지방간이 있을 경우에는 영양소들을 잘 조합해 드시는 것이 좋습니다.
질문에 대한 답을 드리자면
1. 맞습니다.
2. 그 조합으로는 질문자님의 상태에 맞지 않는 조합으로 보입니다.
3.운동을 병행하시는 것이 좋습니다.
아래에 지방간 영양소 조합에 대해 말씀드릴텐데
참고하시면 도움이 되실 듯 합니다.
먼저 지방간이 있으시다 그랬는데
지방간은 알콜성 비알콜성이 있습니다.
비알콜성은 과잉칼로리, 인슐린저항성, 대사증후군이 원인이죠
갑상선 기능저하나 부신기능 저하로 인해 생길 수도 있습니다.
비알콜성이실 경우에는 식이요법을 통한 체중조절과 운동을 병행하셔야 할 듯 합니다.
간에 지방세포가 쌓이게 되면 간의 지방세포가 혈관을 압박하게 되고
염증성 대사물질을 분비하여 만성염증의 원인이 되기도 하므로
관리가 필요합니다.
먼저 지방간에 도움이 되는 영양제 조합해드리겠습니다.
이렇게 증상이 이미 나타났을 경우에는
건강유지목적의 함량만 섭취해서는 좋아지기 힘듭니다.
그렇다고 여러 영양제를 섭취하게 되면 괜히 간에 독성만 쌓이게되죠
지방간에 도움이 되는 영양소들로 조합을 이루어 섭취하시는 것이 좋습니다.
지방간에 도움이 되는 영양소 조합
1. 실리마린
2. 지방대사에 도움이 되는 레시틴
3. 병원에서 처방해주는 가레오 우루사 등
4. 종합비타민 셀레늄 비타민 B군 비타민E(토코페롤)
5. 오메가 3
이정도를 권해드립니다.
1. 밀크시슬의 주 성분은 실리마린인데요
실리마린은 몸에 잘 흡수되지 않는 성분입니다.
그래서 굉장히 기술력이 많으 들어가죠 이 기술력떄문에
제품의 가격차이가 납니다.
즉 기술력이 들어간 밀스시슬 1 알은 그렇지 못한 이들 1알과 10배정도
흡수력에서 차이가 있다는 점을 염두해두시면 좋습니다.
제품추천도 해드릴텐데
좋은 제품구매기준에 맞춘 예시상품일 뿐 다른 비슷한 제품으로 드셔도 무방하며
특정브랜드의 광고목적은 없으니 유의하시기 바랍니다.
실리마린은 몸에 잘 흡수되지 않는 성분들이므로
좋은원료로 만든 믿을만한 회사의 제품이 좋습니다.
쏜리서치사의 실리마린 추천드립니다.
https://kr.iherb.com/pr/Thorne-Research-Siliphos-90-Capsules/18571?rcode=SZG861
기본적으로 쏜리서치사는
이름만으로도 믿는 신뢰도 높은 회사입니다.
실리마린의 흡수력을 높여주는 실리포스 기술이 들어간 제품입니다.
100% 실리포스의 기술이 들어가 가격대가 있는 편이죠
저렴한 밀크시슬 여러개 먹는거보다 이제품 한알 드시는 것이 낫습니다.
1일 2~3정 식후에 나눠드시는 것을 권해드립니다.
2. 레시틴은 기름성분으로서 주로 인지질, 콜린, 이노시톨이 주 성분입니다.
기름을 녹여주는 성분으로 지방간 완화에 도움이 되는 성분입니다.
오메가3 커큐민 실리마린을 흡수율을 높이기 위해서는 레시틴을 드시는 것이 좋습니다.
제품은 캡슐과 파우더형이있으나
질문자님과 같은 경우에는 충분한 양을 드셔야하기 때문에
파우더형을 권해드립니다.
캡슐8정 = 파우더 1스쿱 의 함량이라고 생각하시면 됩니다.
캡슐제품을 드셨을경우에는 섭취해야하는 알약수도 많아지고
그러하면 가격이 올라가기때문에
섭취면에서나 가격면에서나 파우더형이 좋습니다.
라이프익스텐션 사의 레시틴 파우더 권해드립니다.
https://kr.iherb.com/pr/Life-Extension-Lecithin-16-oz-454-g/4070?rcode=SZG861
공복이나 식후에 상관없이 1스쿱 드시면 됩니다.
10g정도의 용량입니다.
이정도는 드셔야 효과를 보실수 있습니다.
3. 병원에서 처방받은 제품이 있다면 잘 복용하시기 바랍니다.
4. 질문자님과 같은 경우에는 비타민B군, 셀레늄, 비타민E(토코페롤)성분이 적절하게 들어간
종합비타민을 드시는 것이 좋습니다.
좋은 비타민을 고르는 방법
1. B1,B2,B6,B12의영양소 각각의 함량이 50은 넘는 것이 좋습니다.
2. 원료가 어디산인지가 중요합니다,
3. 가격대비 함량이 좋은 것을 골라야 합니다.
4. 다른 부가적인 영양소들보다 기본적인 비타민A,B,C,D,E 의영양소 함량이 채워진 것들로 고르는 것이 좋습니다.
위 조건에 부합하는
라이프익스텐션사의 종합비타민 권해드립니다.
https://kr.iherb.com/pr/Life-Extension-Two-Per-Day-Capsules-120-Capsules/86453?rcode=SZG861
질문자 님과 같은 상황에서는 항산화에 좋은
비타민B군 함량은 50정도는 갖춰져 있는 것이 좋습니다.
비타민 비군이면서 동시에 종합비타민인데 함량대비 가격이 저렴하여 인기가 많습니다
기본 비타민 성분에 충실한 제품입니다.
엽산도 활성형엽산으로 좋은성분이 들어갔고
아연과 크롬의 원료도 옵티징크, 크로미넥스라는 유명한 회사의 제품을 사용했고요
셀레늄의 함량도 다른 종합비타민에 비해 높은 편이죠
하루 식후 2정을 아침 저녁으로 나누어 드시면 좋습니다.
5. 오메가3
영양제를 챙겨드시는 분들은 기본적으로 오메가 3는 필수적으로 챙겨드시는 것이 좋습니다.
비알콜성 지방간인 사람은 꼭 챙겨드시는 것이 좋죠
하지만 급성간염이 있거나 간경화가 있을경우에는 의사와 상담후 복용하시는 것이 좋습니다.
오메가3를 잘 고르는 기준
(1)먼저 어떤용기에 있나 보셔야합니다. 빛이 들어오면 산화가 될 수 있기 때문에
불투명한 용기가 좋습니다.
(2)원료의 중요: 소형어류를 사용한 오메가3가 중금속 같은 해양오염물질에서 안전합니다.
(케이디파마, 알레스카오메가, 솔루텍스 등이 주로 믿을만한 원료사입니다.)
(3) 순도 : 이상적인 순도는 80%라고 합니다.
rTG폼이 흡수률이 가장 좋으므로 rTG폼으로 권장드립니다.
(4) 1캡슐당 함량이 EPA+DHA합이 1000mg가 넘으면 좋지만 알약이 커지면 목 넘김이 어려울 수 있으므로 800mg도 괜찮습니다.한 캡슐당 800~1000mg 권해드립니다.
(5) IFOS문구가 있는 것을 골라도 됩니다.(이 문구에 있는 제품만 선택해도 평타는 치실것입니다.)
https://kr.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Omega-800-Pharmaceutical-Grade-Fish-Oil-80-EPA-DHA-Triglyceride-Form-1000-mg-90-Fish-Gelatin-Softgels/85180?rcode=SZG861
