다이어트중인데 파스타,음료,고기

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알겠습니다. 다음과 같이 추천해 드리겠습니다.

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**파스타**

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* **로제파스타** : 로제파스타는 일반적으로 1인분에 약 700~800kcal 정도입니다. 칼로리를 낮추기 위해서는 크림소스를 베이스로 한 로제파스타보다는 토마토소스를 베이스로 한 로제파스타를 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 면의 양을 줄이고, 야채를 추가하는 것도 칼로리를 낮추는 데 도움이 됩니다.

* **크림 리조또** : 크림 리조또는 일반적으로 1인분에 약 800~900kcal 정도입니다. 칼로리를 낮추기 위해서는 크림소스의 양을 줄이고, 야채를 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 밥 대신 곤약밥을 사용하는 것도 칼로리를 낮추는 데 도움이 됩니다.

* **로제리조또** : 로제리조또는 로제파스타와 크림 리조또의 중간 정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 일반적으로 1인분에 약 700~800kcal 정도입니다. 칼로리를 낮추기 위해서는 크림소스의 양을 줄이고, 야채를 추가하는 것이 좋습니다.

* **크림파스타** : 크림파스타는 일반적으로 1인분에 약 700~800kcal 정도입니다. 칼로리를 낮추기 위해서는 크림소스의 양을 줄이고, 야채를 추가하는 것이 좋습니다. 또한, 면의 양을 줄이고, 닭가슴살이나 두부 등 저지방 단백질을 추가하는 것도 칼로리를 낮추는 데 도움이 됩니다.

* **연어회** : 연어회는 100g당 약 100kcal 정도입니다. 칼로리가 낮고, 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부하여 다이어트에 도움이 되는 음식입니다.

* **연어카츠덮밥** : 연어카츠덮밥은 일반적으로 1인분에 약 700~800kcal 정도입니다. 칼로리를 낮추기 위해서는 연어카츠의 양을 줄이고, 야채를 추가하는 것이 좋습니다.

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**음료**

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* **칼로리 낮은 음료수**

* 아메리카노 : 1잔에 약 10kcal

* 라떼 : 1잔에 약 200kcal

* 아이스티 : 1잔에 약 100kcal

* 과일 주스 : 1잔에 약 100~200kcal (과일 종류에 따라 칼로리 차이가 있음)

* 에이드 : 1잔에 약 200~300kcal (과일 종류와 시럽 양에 따라 칼로리 차이가 있음)

* **다이어트에 좋은 과일**

* 사과 : 100g당 약 52kcal

* 배 : 100g당 약 53kcal

* 바나나 : 100g당 약 91kcal

* 포도 : 100g당 약 63kcal

* 딸기 : 100g당 약 32kcal

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**고기**

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* **삼겹살** : 100g당 약 290kcal

* **소고기** : 100g당 약 120kcal (부위별로 칼로리 차이가 있음)

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위의 추천은 일반적인 기준에 따른 것이므로, 개인의 취향과 상황에 따라 조정할 수 있습니다. 예를 들어, 로제파스타를 좋아하신다면, 면의 양을 줄이고 야채를 추가하여 칼로리를 낮추는 방법을 선택할 수 있습니다. 또한, 개인카페에서 과일이나 디저트를 주문하신다면, 칼로리가 낮은 과일을 선택하는 것이 좋습니다.

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다이어트 중에는 과식하지 않도록 주의하고, 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 규칙적인 운동을 통해 체중 감량을 돕는 것도 좋습니다.

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답변 답변확정으로 받은 해피빈과 질문자님의 감사 포인트 [N 포인트로 감사]로, 소년소녀 가장을 돕고자 합니다. 여러분의 동참을 기다립니다.

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https://453010star.tistory.com/5443

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0다이어트중인데 파스타,음료,고기

제가 이번주에 가족약속이 있어서 제목에 적은 음식들을 먹을 거 같은데 식당들중에서 칼로리 낮은 거 위주로 먹을 거 좀 추천좀요 ㅜㅜ

파스타 집

로제파스타 크림 리조또 로제리조또 크림파스타

연어회 연어카츠덮밥 등이 있고

카페에서 음료 먹을 건데 개인카페?인거 같습니다

칼로리 낮은 음료수 좀 추천해주세요 그리고 제가 가는 개인카페는 과일이나 디저트가 올라가서 다이어트에 좋은 과일도 알려주세요

고기집은 그냥 삼걉살이나 소고기 둘중 하나로 먹을 거 같습니다 답변 정확히 적어주세요!

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라는 질문에 답변드리겠습니다 :

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식당: 로제파스타, 연어회, 고기

카페: 칼로리 낮은 음료, 다이어트에 좋은 과일

파스타 집

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로제파스타: 로제파스타는 크림과 토마토 소스가 섞인 파스타로, 칼로리가 높은 편입니다. 로제파스타를 칼로리 낮게 먹으려면, 소스를 적게 뿌려 먹거나, 로제소스 대신 토마토소스를 선택하는 것이 좋습니다.

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크림 리조또: 크림 리조또는 버터와 생크림을 많이 사용하는 음식으로, 칼로리가 매우 높습니다. 크림 리조또를 칼로리 낮게 먹으려면, 생크림 대신 우유나 두유를 사용하는 것이 좋습니다.

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로제리조또: 로제리조또는 로제파스타와 크림 리조또의 중간 정도의 칼로리를 가지고 있습니다. 로제리조또를 칼로리 낮게 먹으려면, 로제소스 대신 토마토소스를 선택하는 것이 좋습니다.

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크림파스타: 크림파스타는 크림 소스를 사용하는 파스타로, 칼로리가 높은 편입니다. 크림파스타를 칼로리 낮게 먹으려면, 소스를 적게 뿌려 먹거나, 크림소스 대신 토마토소스나 올리브오일을 사용하는 것이 좋습니다.

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연어회: 연어회는 단백질이 풍부하고, 지방이 적은 음식으로, 다이어트에 좋은 음식입니다. 연어회는 칼로리가 낮고, 포만감이 높아 다이어트에 도움이 됩니다.

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연어카츠덮밥: 연어카츠덮밥은 연어카츠를 덮밥에 얹은 음식으로, 칼로리가 높은 편입니다. 연어카츠덮밥을 칼로리 낮게 먹으려면, 연어카츠의 양을 줄이고, 밥의 양을 줄이는 것이 좋습니다.

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카페

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음료:

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아메리카노: 아메리카노는 칼로리가 낮은 커피입니다. 1잔에 약 20kcal 정도입니다.

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에스프레소: 에스프레소는 칼로리가 더 낮은 커피입니다. 1잔에 약 10kcal 정도입니다.

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티: 티는 칼로리가 낮은 음료입니다. 1잔에 약 5kcal 정도입니다.

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과일 주스: 과일 주스는 칼로리가 높을 수 있습니다. 1잔에 약 200kcal 정도입니다. 칼로리를 낮추려면, 과일 주스 대신 과일 샐러드를 먹는 것이 좋습니다.

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디저트:

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과일: 과일은 다이어트에 좋은 디저트입니다. 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 건강에 좋습니다.

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요거트: 요거트는 단백질이 풍부하고, 칼슘이 풍부하여 다이어트에 좋은 디저트입니다.

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견과류: 견과류는 단백질과 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 디저트입니다.

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고기집

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삼겹살: 삼겹살은 지방이 많은 음식으로, 칼로리가 높습니다. 삼겹살을 칼로리 낮게 먹으려면, 기름기를 제거하고, 양을 줄이는 것이 좋습니다.

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소고기: 소고기는 지방 함량에 따라 칼로리가 달라집니다. 지방이 적은 소고기를 선택하는 것이 좋습니다.

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위의 추천을 참고하여, 칼로리 낮은 음식을 선택하시면 다이어트에 도움이 될 것입니다.

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음식때문에 너무 강박 안가지셔도 되세요 ㅎㅎ

건강하게 지속가능한 다이어트하시는게 중요해요 !!

골고루 드시는걸 추천드려요 !

지금은 날씬하냑이랑 같이 식이 운동 같이 하고 있어요

저는 그렇게 스트레스받지 않고 다이어트하니 5키로 감량중에 있습니다 !!

식약청에서 인증받은거라 거부감없이 잘 먹는 중이에요

아 그리고 포만감도 좋았어용 ㅎㅎㅎ