근력운동 후 유산소
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궁금한 게 있어서 몇 가지 여쭙겠습니다.
1. 일주일에 4회 이상 근력운동을 20분정도 하고 있습니다. 이 정도면 무리하지 않고 적당한 편인가요
2. 웨이트 후에는 활성산소가 나와서 노화를 촉진 시키기 때문에 꼭 유산소를 2~30분 해줘야 한다던데, 제가 매일은 아니고 이틀에 한 번 꼴로 가볍게 조깅 20분 정도를 합니다. 이게 활성산소를 낮추는데 도움이 될까요? 아니면 오히려 활성산소를 높이기만 할까요
3. 웨이트 후 활성산소를 낮추는 유산소 운동 중에 무엇이 가장 효과적인가요
4. 활성산소에 좋은 음식이 뭔지 알려주세요
1. 일주일에 4회 이상 근력운동을 20분정도 하고 있습니다. 이 정도면 무리하지 않고 적당한 편인가요
2. 웨이트 후에는 활성산소가 나와서 노화를 촉진 시키기 때문에 꼭 유산소를 2~30분 해줘야 한다던데, 제가 매일은 아니고 이틀에 한 번 꼴로 가볍게 조깅 20분 정도를 합니다. 이게 활성산소를 낮추는데 도움이 될까요? 아니면 오히려 활성산소를 높이기만 할까요
3. 웨이트 후 활성산소를 낮추는 유산소 운동 중에 무엇이 가장 효과적인가요
4. 활성산소에 좋은 음식이 뭔지 알려주세요
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