모델지망생인데 키가 작아요;(내공300

1)키 크는법(우유 먹어라×_매일 먹음/줄넘기×_줄넘기 방과후 함)

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낮동안 줄넘기를 하고 있다면^^

줄넘기로 자극되고 눌린 성장판 압박은

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​스트레칭 운동을 통해

풀어주고 자는 것이 좋다고 해요 ^^

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질문자님께서도 자기전

아래 알려드리는 스트레칭을

꾸준히 해보셨으면 합니다 ^^

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특히, 키가 자라는데

가장 중요한 역할을 하는 요인은

성장판과 성장호르몬이니,

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키가 크려면 먼저

성장판과 성장호르몬의 역할을

잘 이해하는 것이 중요하겠습니다^^

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자세히 알려드려 볼게요~^^

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성장판은 뼈를 만드는 곳으로,

성장판에서 연골세포가 세포 분열을 하고

뼈조직으로 바뀌며 뼈가 길어지면

키가 크는 것이라고 합니다.^^

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그리고,

뼈는 밤에 잠을 잘 때만 자라는데요.

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성장판은 마치 스프링과 같아서

서있거나 걸을 때는 압박과 압력을 받아

성장이 억제되고

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잠을 자거나 누워 있을 때는

이 압박이 느슨해지면서

뼈가 다시 자라기 시작한다고 해요.

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그래서 낮 동안 눌린 성장판의 압박을

풀어주기 위한 잠자기 전

기능성 성장판 운동이 중요해요.^^

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다만, 혼자서 꾸준히 성장판 운동을 하기가

쉽지 않을 수도 있는데요~^^

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이때는 자동 성장판 운동기구인

톨플러스를 이용하시면 편리하답니다^^

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톨플러스는 기구에 누워만 있으면

자동으로 성장판 운동을 해주는

기능성 성장판 운동기구로,

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잠자기 전 기능성 운동의 효과가

한국발육발달학회지의 논문에

등재되며 유명해졌는데요^^

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논문에서 알 수 있듯이

잠자기 전에 성장판 운동을 하면

성장호르몬의 분비가 증가하므로

성장기에 많은 도움이 되실 거예요^^

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기능성 운동을 하면

다리도 길어져서

신체 비율이 좋아지는 효과를

얻을 수도 있답니다.^^

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질문자님께서도 기회가 된다면

수축&이완 성장판 운동 효과를

경험해 보셨으면 해요

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성장판 운동 후에는 일찍 주무시고요~​

이 외에도 평소 편식하지 않는

좋은 식습관으로

​

잘 자라시길 응원 드릴게요~~!!^^

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그리고, 아래 링크는

뼈가 밤에만 성장하는 이유와

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잠자기 전 성장판 운동 효과에 대해

정확하게 요점만 소개한 내용이니

꼭 보시기 바랍니다.

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뼈가 밤에만 성장하는 이유 논문요점

https://blog.naver.com/tallstory77/222493876279

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이상, 톨뿔 키돌이가 알려드렸습니다.^^