다이어트 중인데 과자 먹을까요 말까요
익명 작성일 - 일단 먹어봐요
익명 작성일 - 다이어트 중에는 먹고 싶은 음식을 참는 것이 쉽지 않습니다. 특히, 귀하처럼 4kg이나 감량한 상태라면, 더욱더 힘들 수 있습니다.
과자를 먹을지 말지는 귀하의 선택입니다. 과자를 먹는다면, 다이어트 효과가 조금 떨어질 수 있습니다. 하지만, 과자를 먹지 않고 참는다면, 다이어트 스트레스가 증가할 수 있습니다.
다음과 같은 사항을 고려하여 결정하시기 바랍니다.
* **다이어트 목표:** 귀하의 다이어트 목표는 무엇입니까? 단순히 체중 감량이 목표라면, 과자를 먹지 않는 것이 좋습니다. 하지만, 건강을 유지하면서 체중을 감량하는 것이 목표라면, 과자를 적당히 먹는 것도 나쁘지 않습니다.
* **다이어트 진행 상황:** 귀하의 다이어트 진행 상황은 어떻습니까? 이미 목표 체중에 도달했다면, 과자를 먹어도 크게 문제가 되지 않습니다. 하지만, 아직 목표 체중에 도달하지 못했다면, 과자를 먹는 것은 신중한 결정이 필요합니다.
* **다이어트 스트레스:** 귀하의 다이어트 스트레스는 어느 정도입니까? 다이어트 스트레스가 심하다면, 과자를 먹는 것이 다이어트 동기 부여를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
결론적으로, 과자를 먹을지 말지는 귀하의 판단에 달려 있습니다. 그러나, 신중하게 결정하고, 자신의 다이어트 목표와 진행 상황을 고려하여 결정하시기 바랍니다.
다음과 같은 방법을 통해, 다이어트 스트레스를 줄이고, 과자를 먹고 싶은 충동을 조절할 수 있습니다.
* **충분한 수면을 취합니다.** 수면 부족은 스트레스를 증가시킬 수 있습니다.
* **규칙적인 운동을 합니다.** 운동은 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
* **친구나 가족과 대화를 나눕니다.** 대화를 통해 스트레스를 해소하고, 다이어트 동기 부여를 얻을 수 있습니다.
다이어트는 건강을 유지하면서 체중을 감량하는 것이 중요합니다. 무리한 다이어트는 요요 현상을 발생시킬 수 있으므로, 건강을 해치지 않는 방법으로 다이어트를 진행하시기 바랍니다.
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익명 작성일 - 안녕하세요. 다이어트 상담 한의사 김충희 원장입니다.
과자를 드셔도 되는데
1. 식사를 대체해서 드시고(즉, 밥이라고 생각하시고)
2. 물이나 탄산수, 커피, 녹차 등 포만감을 함께 줄 음료를 함께 먹거나
3. 샐러드등의 야채, 식이섬유를 함께 먹거나
4. 원래 정량의 1/3만 먹겠다고 생각하시고
이런 조건이면 맛있게 드셔도 좋을 것 같습니다.
특히나 미리 야채 등의 식이섬유를 먹어주면 당분의 소화 속도 및 흡수가 느려지므로
과자의 악영향을 최소화할 수 있습니다.
다만, 절대 드시고, 토를 하시면 안되요. 위나 식도가 상하니까요.
최대한 맛있게 드시되, 천천히 드세요.
익명 작성일 - 먹지 마세요.
대신 찐 고구마를 먹거나 연근칩을 만들어 먹는 것이 좋습니다.
아래 내용을 한번 참고해보셔도 좋을 것 같아요.
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아 잔짜 다이어트 2일쨔인ㄷㅔ 진짜 불닭볶음면 너무 먹고싶고 집에 맛있는게 너무 많은데 어쩌뇨 ㅠㅠ 아 먹을까요 님 다이어트 하는거 맞으신가요?? 라면 살쪄요 먹지마요...
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