안녕하세요 농구를 좋아하는 중2입니다

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안녕하세요 농구를 좋아하는 중2입니다

작성일 2018.09.11댓글 3건
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안녕하세요 농구를 좋아하는 중2입니다
포지션은 포인트가드 이고 키 159에 몸무게 48kg
입니다ㅎㅎ 하루에 3시간정도 농구를 하는데.... 발목이랑 무릅이 좀 시큰거려서.. 혹시 풀어주는 스트레칭좀 알려주시면 감사드리겠습니당ㅎㅎ
보시다 시피 키가 매우 작습니다...
초6키 152(약 7cm컸었음 이때 살많이 있었음)
중1키 155 (거의 안컸음 이땐 운동도 안하고 겜만했음 이때 살빠지는중)
중2키 158.5 (운동 많이하고 좀 말랐음)
부모님 키 엄마 155 아빠 162
키클수 있을까요? 정확히 유전은 몇인가요...ㅠㅠ
운동은하는데 잘 안커서ㅠ
실외농구공 추천두용..~~~ 농구화랑ㅎㅎ 실외로ㅎㅎ



profile_image 익명 작성일 -

위에 질문 패스.


저희 엄니 153 저희 아버지 161이신데 저는 181까지 자라더군요. 님보다는 2배조금 안돼게 살았지만


그때 평균키에 비하면 많이 컸습니다.


그리고 님 나이땐 일단 잘먹고 잘 자야 됩니다.


유전이 정확이 얼마에 얼마다 라곤 말씀 몬드리지만 제 고등학교때 고3초반때까지 160초반이였던 친구


중에  하나가 고3 후반에 183까지 훅 큰 경우도 있습니다.


밑에 질문 농구를 않좋아해서 패스.

profile_image 익명 작성일 -



스트레칭 할때 다리만 푸는게 아니라 전체적으로 풀어주면 좋을듯해요.
위에 이미지 참고하셔서 위에서부터 아래로 (상체부터 하체) 순서대로 쭉 풀어주시고 본운동 시작하도록하세요^^

부모님이 신장이 작다고해도 후천적으로 잘먹구 잘자면 충분히 클수있어요^^
특히 너무 늦잠주무시지 말도록하세요..
(한가지 팁이 있다면 제 농구하는 친구중에 키가 2m 넘는 친구가 있는데 가족들이 큰편이 아니에요..
노하우를 물어보니까 일찍자고 물, 우유 자주 섭취하고, 특히 밀(빵) 고기 종류를 많이 먹었다고해요)
개개인마다 차이가 있을 수 있으니 참고정도만 했으면해요^^

부상조심하시고 열운하세요!^^
감사합니다.

profile_image 익명 작성일 -

키클수 있을까요? 정확히 유전은 몇인가요...ㅠㅠ 운동은하는데 잘 안커서ㅠ

유전적으로 얼마나 자랄지를 생각해 보려면
부모님키를 평균내서
남학생은 +6.5정도를, 여학생은 -6.5정도를
해보시는 방법이 있어요

다만, 두가지 모두 자신의 식습관, 운동습관, 수면습관 등
모든 생활습관에 따라 다를 수 있으니 
참고만 하시기 바랍니다.

이처럼, 키는 개인의 생활습관에 따라서 
개인차가 있을 수 있기 때문에

질문자님께서 한창 잘자라야 하는시기임에도
잘 자라지 않고 있다면 
키크는데 좋은 생활환경을
만들어 주는것이 매우 중요합니다.

특히, 키는 밤에만 자란다고 하는데요 
걷거나 움직일 때는 
뼈의 끝부분에 부드러운 연골로 구성된
성장판이 압박을 받아  뼈성장이 억제되고 
누워 있을 때나 잠을 잘 때
이같은 압박이 사라지면서 
뼈가 다시 자란다고 해요 

그래서, 자기전에 성장판의 압박을 풀어주어
키크는데 좋은 환경을 만들어 주는
성장스트레칭이 중요해요 

그래서, 요즘 집에서도 자동으로 성장스트레칭을 
할 수 있는 톨플러스 운동기구를 
찾는 분들이 많다고 하니
질문자님도 편리하게 이용해 보시기 바래요 


꾸준히 성장스트레칭 해주면 
바르고 당당한 체형이 만들어 지면서
숨어 있던 키도 찾으실 수 있다고 하니
꾸준히 해보시구요 
편식하지 말고, 
일찍자는 습관 길러보셔서
잘 자라시길 바랄게요 ^^

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