안녕하세요. 청소년사이버상담센터입니다.
비공개님 글 잘 읽어보았어요.
가슴이 안 커져서 걱정되는 마음에 글을 남기셨군요.
중학교 1학년이면 사춘기에 접어 들었을 것 같아요.
신체의 주요 부위에 털도 나고 생리고 하고 멍울도 잡혔는데
가슴이 커지지 않아서 걱정이 될 수도 있을 것 같아요.
사춘기가 되면 여성은 2차 성징의 하나로 유방이 발육하기 시작해요.
빠르면 10세에 시작해서 18~19세경에는 완전히 성숙되는데
이는 호르몬의 분비에 의해서 발육하게 됩니다.
비공개님의 경우 이제 중학교 1학년이기때문에 앞으로 가슴이 커질
가능성은 많아요.
다만 지금 비공개님이 많이 마른 체형이라
유방의 발육을 돕기 위해서는 음식을 골고루 잘 먹고
운동을 계속해서 탄력을 키우는 것이 좋을 것 같아요.
가슴을 커지게 하기 위해 어깨를 반듯이 펴는 바른 자세와
적절한 운동과 단백질, 칼슘, 비타민 등이 풍부한 식사를
균형 있게 하는 것이 필요해요.
특히 가슴커지는 음식은 식물성 에스트로겐이 함유된 음식으로
체리, 콩, 사과, 파슬리, 마늘, 감자, 당근, 메밀, 보리, 석류 등이 있어요.
가슴운동을 할 경우에는 격렬한 운동은
여성 호르몬의 분비를 저해하여 가슴을 납작하게 만들기 때문에
자제하는 것이 좋으며
가슴을 모으는 운동, 배트민턴, 수영, 가벼운 조깅과 같은
유산소 운동이 가슴 미용에 도움이 되니깐
운동하실 때는 유산소 위주의 가벼운 운동을 하는 것이 좋을 것 같아요.
지나친 걱정으로 스트레스가 쌓이게 되면
정신건강에도 안 좋을뿐더러 성장호르몬 분비에도 안 좋은 영향을 미치니까,
마음을 조금 편하게 하시는 것이 좋을 것 같아요.
그럼, 답변이 도움이 되었기를 바래요.
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