어떻게 하면 키가 클까요?

키 안크시는분들을 위한 키성장촉진방법, 10cm이상큽시다.

 

요즈음 키성장부진의 70~80% 이상이 비타민D3성분 부족이라고 합니다.

여기에서 비타민D3성분의 역활은 체내에 섭취된 칼슘을 뼈속으로 신속히 스며들게 하는 작용을 하는것입니다.

 

청소년들은 우유나 멸치와 같은 식품을 통해서 칼슘을 많이 섭취하지만 자신이 키가 크지 않는다면 비타민D3성분 부족현상으로 인한 키성장부진입니다. 비타민D3성분이 부족하게 되면 우유를 통하여 섭취된 칼슘이 뼈속으로 스며들지 못하고 밖으로 방출이 됩니다. 바로여기에서 키성장부진의 결과를 초래하는것입니다.

 

키성장촉진의 가장 중요한요소 3가지를 말씀드린다면 비타민D3와 칼슘,성장인자입니다.

칼슘은 체내에 섭취되는것보다 뼈속으로 스며드는것이 중요합니다. 칼슘은 비타민D3가 없을경우 펜없는 종이와 같습니다. 칼슘을 섭취시에는 반드시 비타민D3섭취도 중요한것입니다.

 

자신이 아무리 우유를 먹어도 키가 크지않는다?? 고 생각할경우 비타민D3성분을 한번 복용하여 보는것또한 키성장촉진에 큰 도움을 드릴수 있습니다. 비타민D3성분복용시에는 칼슘이 함유된 식품들을 찾아서 꾸준히 충분하게 매일 복용하시는것또한 중요합니다. 왜냐하면 그만큼 많은양의 칼슘이 비타민D3성분으로 인하여 뼈속으로 신속히 스며들기 때문입니다.

 

키성장촉진에 도움이 되는것들을 순위 별로 간추려 보겠습니다.

 

1. 스마트칼슘(비타민D3성분,칼슘), 성장인자(프리미엄초유) 섭취

2. 충분한 수면 10시~2시 에 성장호르몬분비가 가장 많습니다.(깊은수면)

3. 반신욕 - 무릎주위를 항상 따뜻하게 하는것

4. 운동 - 성장판을 자극시켜주는운동 (농구,줄넘기등등,스트레칭)

 

비타민D3성분을 섭취하려면?

 

시중에서 비타민D3성분과 칼슘이 복합된제품으로는 스마트칼슘이 있으며 성장인자가 함유되어있는 제품으로는 프리미엄초유가 있습니다. 또한 햇빛을 쬐어도 비타민D3성분을 체내에서 얻을수 있습니다. 그러나 햇빛을 쬐는 방법은 체내에서 소량밖에 생산이 되지 않기 때문에 일반적으로 비타민D3성분을 따로 복용하시는것이 좋습니다.

 

 

비타민D3성분의 하루 권장량?

 

하루 400iu 이상을 복용하여 주시면 됩니다.

 

 

키성장촉진을 위하여 비타민D3와 칼슘을 얼마나 복용해야 하는가?

 

키성장촉진효과는 사람의 체질에 따라서 다르게 나타나며 일반적으로 3~6개월 이상 복용하셔야 하며 꾸준히 오랫동안 복용하시는것이 키성장촉진에 높은효과를 나타냅니다.

 

 

키성장촉진은 자신노력의 결과입니다. 꾸준히 열심히 3~6개월이상 노력하신다면 분명히 키성장촉진을 이루리라 사료됩니다. 성장판이 열려있으면 효과가 아주 크겠지만 닫혀있어도 2~3cm 정도 더 키울수 있다는 연구결과가 있으니 너무 걱정하시지 마시고 키성장촉진에 대한 도전을 해보는것도 바람직한 방법입니다.

 

에이 ~ 아직 작은 키 아니예요 ㅋㅋ

 

제 친구들도 진짜 저보다 작은 애들 ..... ㄱ-

6학년때까지 10cm이상 차이 났던 애들

지금은 2~3cm? 그정도밖에 차이 안나요 ㅋㅋㅋ (고딩 1학년임)

 

중 1때는 성장기라 쪼금쪼금씩 자라실거예요 ^^

그 키가 평생가는게 아니랍니다~
중 2때까지 잘 안 크는 애들이 많은데 ,

나중에 중 3이 되면...... 애들 다 콩나물처럼 쑥쑥 큰답니다!

 

너무 걱정이 되시면 줄넘기나 농구 하세요~

시간 정해놓으시구 (저녁 먹으신  1시간 30분 후가 제일 좋대요)

준비체조 10분 , 본운동 30분 , 마무리체조 10분정도 하시면

살도 빠지구 키도 크고 !ㅋㅋ

성장판 자극하는 제일 좋은 운동이라네요

그리구 일어나셔서 제일 먼저 기지개 크~게 켜주시구요 ! ^^

그리구 ,......

벌써부터 걱정할 키는 아니니까, 너무 걱정하지마세요~~^^^

걱정하지 마세요 ,

 

주위사람들 말이 맞습니다.

 

초등학교때 저랑 같은반인 여자애가 1번이었는데

 

지금은 저보다 크답니다 -_-;; (참고로 저는 중1)

 

저도 아직 키가 약 152 정도 인데요, 아직 걱정안 안한답니다

 

사람들마다 성장하는 속도가 조금씩 다르거든요

 

한번에 확 크는사람이 있는 반면

 

조금씩 조금씩 크는 사람들도 있답니다;;

 

전 조금씩 조금씩 크는 편에 속하구요 - _-;;

 

아마도 님도 조금씩 조금씩 크는 편에 속하는것 같습니다.

 

너무 보채지는 마시구요

 

당장 키가 크고싶다면 음식을 골고루 드시거나

 

우유를 많이 마시세요 ^ ^ ( 너무 많이 마시는것은 좋지 않아요!)

 

좋은 답변이 되었길......... 

중학교 1학년이라면 그렇게 작은 키라고는  생각안되네요;;

 

 

키는  사람마다 크는 기간은 달라요 어떤사람은 중학교 때 멈추고

 

어떤사람은 군대가서도 자란데요;

 

키가 언제까지 클지 알고 싶으시면 병원이나 한의원같은데에서도

 

성장판 같은거 검사해줘요

 

키는 농구랑 줄넘기를 하시면 되고요

 

우유는 사람마다 달라요 효과있는사람하고 없는사람하고

 

한창 클 나이니까 밥많이먹고 편식하지 말고 하면 아마 쭉 크실꺼에요~.

 

잠은 10시 이내로 가능하면 자는게 좋죠;