변비가 잘 나오는 요가링 좀 추천

변비가 잘 나오는 요가링 좀 추천

작성일 2023.04.07댓글 1건
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변비가 잘 나오는 요가링 좀 추천 해 주세요



profile_image 익명 작성일 -

일단 제품 추천은 이걸로 해드릴게요

홈페이지 가보시면 운동 자세와 방법이 상세하게 나와있어요

여러가지 동작과 교정효과가 있어서 좋더라구요

변비는 식이섬유를 적게 섭취하면 대변 양이 적어지고 딱딱해져서

배변자체가 어려워지는거요

그리고 물론 요가와 운동이 변비에 도움이 되는건 사실이지만

그것만 한다고해서는 효과가 미비할거에요

아침 공복에 물한잔 마셔주는것도 장운동을 도와주는 변비의 특효약이에요

하루 8잔 정도의 물을 조금씩 자주 마셔주는것도 좋아요

과일,해조류,채소 같이 식이섬유가 많은 음식 섭취도 하시고

장을 윤활하게 작용해주는 견과류도 도움이 되구요

배를 따뜻하게 해주고

요가볼 같은걸로 장의 자극을 주는 운동도 좋아요

꾸준한 걷기 운동도 도움이 되구요

신호가 왔을땐 놓치지말고 바로 시도하는것이 좋아요

키작으신분은 화장실 변기 밑에 발판을 놓아두는것도 도움이 되구요

비데가 있으시면 좋겠지만 비데가 없으시다면

샤워기 물살로 항문 주위를 3분 이내 마사지해주는 방법도 있어요

또 한 프로바이오틱스 같은 유산균 제품은 필수 겠지요

사과/양배추/키위/새싹보리/잡곡/프룬/청국장/해조류/채소

자주 챙겨드시고

제가 먹고있는 푸룬과 푸룬주스에요

변비 탈출에 도움이 되시길 바랄게요

고양이자세 스트레칭도 도움이 되니 참고 하세요

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