제발 집에서 프레임 넓히는방법 알려주세요 제발 ㅠㅠ

제발 집에서 프레임 넓히는방법 알려주세요 제발 ㅠㅠ

작성일 2024.05.07댓글 1건
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중3인데요 어깨가 굉장히 좁아서 문득 오늘 거울에 비친 절보고 더 이상 이런 몸이기 싫어서 질문드려요
지금도 간간히 푸쉬업100개 턱걸이 밴드 50~80개하는데
두달째 광배만 좀 생기고 아무런 변화가 없어서요
운동후에 펌핑감은 있는데 막 힘들지가 않아요
운동강도를 높여야할까요?
어떻게 운동해야 정말 프레임이 넓어질까요
183에 70 어깨 40입니다 제발 도와주세요
야매답변은 하지말아주세요 ㅠㅠ
힘들어도 상관없어요


#제발 내 집에서 나가 #제발 내 집에서 나가 manga

profile_image 익명 작성일 -

턱걸이 50-80개를 할 수 있다는건 강도가 세지 않다는거에요.

그정도 밴드 턱걸이를 하시면 이제는 밴드를 사용하지 마시고

맨몸 턱걸이를 연습해보세요.

그만큼 했는데도 운동 강도가 힘들지 않다면 운동속도를 천천히 하셔서

특히 내려오실때 버티면서 내려오세요.

그리고 여기까지도 완수 하셨다면 중량을 달고 턱걸이를 해보세요.

지금 하시는 운동도 적은 양은 아닌데 힘들지 않다는건 자극을 주면서 운동을 하는거 같지 않아보입니다

도움 되셨다면 답변확정 부탁드려요

오류 제발 해결 방법알려주세요!! ㅠㅠ

... 제발 누가 방법알려주세요 부탁합니다!! 언팔이나 팔로우관리 어플쓰셨네요ㅠㅠ 최근에 그런거쓰면 인스타에서 제한이나 정지를 하고있습니다 다른분들도 그랬구요...

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... 오늘 오니까 왼쪽 무릎이 너무 아파요 제가 제 키에비해 몸무계가 좀... 식단이랑 홈트 할건데 천천히도 되니까 제발 알려주세요 다이어트 방법 알려주세요 제발요 오늘...

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... 이거 환불 받는법 좀 알려주세요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 사용하지 않았어요 ㅜㅜㅜ 죄다 영어라 어따 문의 해야하는지 모르겠어요 .. 제발 알랴주세요 ㅜㅜㅜ 어플만 삭제하고...