대퇴사두 대퇴이두 Qna 관련 답변 7 페이지
제자리 멀리뛰기
제멀 할 때 대퇴이두, 대퇴사두, 대둔근중에 어디가 가장 많이 사용되나요? 대퇴사두근,비복근,대둔근,대퇴이두 순으로 사용됩니다! 궁금하신점 있으시면 댓글 달아주세요!...
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하체부실 男입니다 하체강화하는법좀 ㅜㅜ
... 대퇴사두,대퇴이두,둔근,척추기립근등을 강화시켜주고, 데드리프트의 경우 바른자세의 근간이 되는 척추기립근,대퇴이두,둔근을 강화시켜줍니다. 이 두 운동은 서로 도움을...
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부위별 좋은 운동
... 스쿼트 - 대퇴사두, 대퇴이두 플랭크 - 코어 윗몸일으키기 - 코어, 복근 푸쉬업 - 팔, 어깨, 코어 특히 푸쉬업은 몸 전체를 키울 수 있는 운동이라 꼭 추천해요. 저도 아래 영상...
하체 운동 순서
... 레그익스텐션이 대퇴사두운동으로 아는데 런지로 대퇴이두 자극 주려면 어떤 자세로 해야할까요? 런지는 대퇴사두, 이두 전부 개입됩니다. 런지를 먼저 하시고 사두, 이두...
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근력운동 번갈아가면서
... 전에 레그프레스 한세트 하고 이런식으로 번갈아 가면서 하는거요 슈퍼세트라고 하는데 길항관계에 있는 부위로 해주시는게 좋습니다 가슴 등 이두 삼두 대퇴사두 대퇴이두
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스미스머신 런지 질문
... 상체를 세우면 엉덩이 쪽이 발달되고 상체를 조금 숙이면 대퇴사두 대퇴이두가 좀더 발달됩니다. 무게중심이 앞뒤로 이동되는거에따라 상체가 세워재고 숙여지고가...
살이 더이상 안빠저요
... 슈퍼세트 수퍼세트는정체기탈출이나 변화를 주길 원할때 반대되는 신체부위(길항근)을 묶어서(가슴, 등/이두, 삼두/대퇴사두, 대퇴이두) 2부위 각 1세트씩 연속운동후...
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내전근 운동법
저희 헬스장에는 이너타이 머신, 즉 힙 어브덕션 머신이 없습니다 머신이 없다보니 와이드 스쿼트, 스모 데드리프트와 같이 것으로 대체해보려 하였지만, 대퇴사두, 대퇴이두...
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런닝머신 자세 질문.
스쿼트할때 대퇴이두, 대퇴사두, 힙에 힘을 주고 하듯 런닝머신에서 걷거나 뛸때도 똑같이 힘을 주면 되나요? 여태 런닝머신탈때나 걸을때 발목에만 힘주는 버릇 있어서...
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점프운동 예시
코어운동, 하체운동 처럼 점프관련된 운동으로 예시 5개 정도만 알려주세요 점프에 도움이 되는 부위 대퇴사두(앞벅지), 대퇴이두(뒷벅지), 비복근(종아리) 운동으로 예를...
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