런닝 세트 Qna 관련 답변 38 페이지

... 삼두)-덤벨컬.바벨컬. 토-바디전체 운동. 1회당-15개씩*3세트~5세트 런닝머신으로 유산소운동30~40분매일. *횟수나 세트는 본인에 맞게 하세요.

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... 삼두)-덤벨컬.바벨컬. 토-바디전체 운동. 1회당-15개씩*3세트~5세트 런닝머신으로 유산소운동30~40분매일. *횟수나 세트는 본인에 맞게 하세요.

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... 4세트 런닝15분 스트레칭 끝 2일 레그프레스 80키로 12회 4세트 레그익스텐션 35키로 12회 4세트 레그컬 40키로 12회 4세트 스텐딩 카프레이즈 40키로 4세트 런닝15분 스트레칭...

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1)자전거 6분 -> 근력운동(하루는 상체운동 하루는 하체운동 10개씩 5세트)->런닝45분->자전건 25분 ->스트레칭 ㅡㅡㅋ 이러케 운동했는데요~~ 트레이너분이 바뀌셨는데.. 2)...

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런닝머신에서 인터벌 하려고 하는데요 제가 빨리 심폐지구력을 높여야해서 지금 6.... 6속도 2분, 8속도 2분, 10속도 1분해서 5분이 한 세트인데 이것을 6세트 해서 30분 타...

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올여름까지 루틴 짜봤고 일주일동안 실행해봤는데 평좀 해주세요 아침 루틴 [월 ~ 토] 턱걸이 10세트 팔굽 10세트 크런치 5세트 레그레이즈 5세트 런닝 30분 저녁 루틴 [월 ~ 토]...

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... 0 걷기 30분 >>> 근력운동 4개 정도 15개씩 4세트 >>런닝 속도6.0 걷기 60분 입니다 매일매일 살을 뺄려면 근력은 주 2회 하고 나머지 4일은 다 런닝머신하는게 좋을가요...

운동 시작하고 있는데요(주목적 다이어트) 줄넘기 30분-복싱30분-스쿼트,팔굽혀펴기,윗몸일으키기 30개씩 3세트 -런닝머신 30분 이렇게 하는데 괜찮은가요? 유산소 운동 무산소...

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살이 너무 많이 쪄서 헬스클럽에서 런닝머신으로 뛰고 있습니다. 3주쯤 되었고... 쉰 뒤, 다시 하는 방법으로 총 3세트 정도 하시면 엄청난 칼로리 소모와 유산소운동이 됩니다

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... 월(중): 가슴(7세트, 12회: 가슴의 상중하를 다하셔야합니다.), 복근(30번*3세트), 런닝(15분), 삼두(5세트, 10회) 화(약): 어깨(9세트, 15회), 복근(35번*5세트), 런닝(15분)...

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