대퇴사두 Qna 관련 답변 23 페이지
운동순서 알려주세요
... 그냥 하시면 앞벅지 대퇴사두 위주로 하지만 나머지도 다 씁니다. 뒷벅지 대퇴이두에 집중해서 하시면 반대가 되고요. 또 둔근에 집중하시면 엉덩이도 자극이 잘 가요.
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헬스 하체 중량관련 궁금증
... 서로 쓰는 근육 방향이 다른건 알지만 같은 대퇴사두?를 사용하는것같아서 두 운동에 중량 수행능력이 너무 다른것같아 문의드립니다 ㅠㅠ 햄스트링과 무게...
트레이너의 운동방법 질문입니다.
... 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) 웨이트후 유산소 운동(30분).마무리로 해주세요..
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스미스머신 스쿼트 질문
대퇴사두 근육증가만의 목적으로 스미스머신 스쿼트를... 생각하는데 (대퇴사두만 발달시킬 목적) 어떤 자세로 스미스머신 스쿼트를 하는게 대퇴사두를 잘 발달시킬 수...
헬스 운동 루틴
... 루틴1. 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) 웨이트후 유산소 운동(30분).마무리로 해주세요..
답변 너무 감사드려요 하나만 더 여쭤...
... 하체에서 앞쪽(대퇴사두)와 뒷쪽( 햄스트링은) 생각보다 많은 근육이 크게 자리잡고... , 성장을 크게 시키지 못한다는거죠 특히나 레그익스텐션은 앞쪽(대퇴사두)에서...
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축구 후 근육통 심함..
... 윗벅지라고 표현 주신 부분이 대퇴 사두근을 말씀 하시는 듯 합니다. 장요근 스트레칭/대퇴사두 스트레칭 많이 해 주시면서 운동 하시는 방법 밖에 없을 것 같고, 통증이...
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하체운동후 무릎옆 근육만튀어나와요
... 레그 프레스 - 앉은 자세에서 받아내고 밀어내는 움직임 이때에 대퇴사두 전체에 힘이 걸리는 느낌보다 무릎 안쪽에 힘이 걸리는 느낌이 강하다면 운동 자세에 문제가...
근력 운동 후 유산소
... 20세트(대퇴사두, 햄스트링) + 종아리 4세트. 어깨 12세트, + 복근 5세트 문제는 운동시간이 1시간 30분에 가까운데 (마지막은 복근운동으로 마무리합니다.) 여기에...
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헬스장 기본 근력운동
... 레그 익스텐션 (대퇴사두 - 앞다리) 4.체스트 머신 프레스(가슴) 입니다 유튜브에 방법에 관한 영상이 잘 나와있으니 참고하고 득근 하시길 바랍니다 처음이시니...