대퇴사두 대퇴이두 Qna 관련 답변 20 페이지
단백질 보충제 국산 외국산 어떤게...
... 레그익스텐션(대퇴사두)/레그컬(대퇴이두): 3세트 x 8-12회 수요일 휴식 목요일 벤치프레스(가슴)/바벨로우(등): 3세트 x 8-12회 밀리터리 숄더프레스(어깨)/슈러그(승모)...
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헬스초보 조언좀ㅠ
... 레그익스텐션(대퇴사두)/레그컬(대퇴이두): 3세트 x 8-12회 수요일 휴식 목요일 벤치프레스(가슴)/바벨로우(등): 3세트 x 8-12회 밀리터리 숄더프레스(어깨)/슈러그(승모)...
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인간에게 중요한 운동 부위 순서 질문...
... 남자들 인체에서 파워존은 명치에서 부릎까지 부위전반을 파워존으로 봅니다. 그 부위에 근육명칭은 복근, 대퇴사두근, 척추기립근, 대퇴이두(햄스트링) 입니다.
운동계획표좀 자세히 짜주세요...ㅠㅠ
... 레그익스텐션(대퇴사두)/레그컬(대퇴이두): 3세트 x 8-12회 수요일 휴식 목요일 벤치프레스(가슴)/바벨로우(등): 3세트 x 8-12회 밀리터리 숄더프레스(어깨)/슈러그(승모)...
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헬스 계획좀 잡아주세요!
... 레그익스텐션(대퇴사두)/레그컬(대퇴이두): 3세트 x 8-12회 수요일 휴식 목요일 벤치프레스(가슴)/바벨로우(등): 3세트 x 8-12회 밀리터리 숄더프레스(어깨)/슈러그(승모)...
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헬스 요일별로 순서좀알려주십시오
... 제가 추천하고 싶은건 월: 가슴, 이두 화: 등,삼두 수:하체 (대퇴사두, 대퇴이두) 목 금 토는 다시 로테이션 이렇게 추천 하고싶습니다. 장점은 한번에 적당한 시간 에...
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헬스 초보임니다. 도와주세요!!
... ^^ 그리고 상체운동은 - 가슴 2가지 젇 - 어깨 2가지정도 - 삼두 2가지 - 이두 2가지 정도 하체 운동은 대퇴사두 2개 - 대퇴이두2개 - 종아리 2개 - 등운동 2개 이정도 로...
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스쿼트나 스트레칭 중 질문
... 장요근, 대퇴사두, 대퇴이두, 복직근 중 하나라도 긴장이 되어있거나 활성화되어 있지 않다면 자세가 흐트러지고 부상당하기 매우 쉽습니다. 동적 스트레칭과...
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전에 운동관련해서 질문드렸던 사람인데요
... 하체&복근 덤벨스쿼트(대퇴사두, 둔근)-덤벨런지(대퇴사두, 둔근)-덤벨 스티프레그드데드리프트(대퇴이두, 허리)-스탠딩카프레이즈(발 앞부분에 벽돌이나 뭐 밟을만한 것을...
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허벅지 두꺼워 지는 법
안녕하세요 제가 허벅지가 얇아서 두껍게 하려고 대퇴사두근하고 내전근을 위주로 운동을 하고 대퇴이두도 조금 했습니다. 그런데 운동을 하다보니 옆에서 봤을 땐 어느 정도...