대퇴사두 대퇴이두 Qna 관련 답변 14 페이지

... 루틴1. 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) 웨이트후 유산소 운동(30분).마무리로 해주세요..

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... 삼두/이두 로잉 프렌치 프레스 15회 --> 프리쳐 컬15회 = 1set 길항근 부위는 가슴/등, 삼두/이두, 대퇴사두/대퇴이두, 척추 기립근/복근 이 되겠습니다.^^ 각 부위 운동종류는...

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... 대둔근, 대퇴사두, 대퇴이두와 같은 큰 근육운동을 먼저 하신 후에 비복근과 같이 좀 더 작은 소근육으로 마무리 하시는 것이 좋습니다. 더 궁금하신 것은 채택 후...

... 길항근은 서로 상반되는 부위를 뜻하는 것으로 인체에서 가슴/등, 삼두/이두, 대퇴사두/대퇴이두, 복근/척추기립 이렇게 나뉩니다. 3분할은 이렇게 나눠서 같이 운동을...

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... 대퇴사두랑 대퇴이두를 같이 쓰라는말이에요. 앞뒤 같이 쓰면 더 높은 무게를 들 수 있어요. 골반이 말리는 느낌으로 생각하지 마시고 좀 가벼운 무게로 하시면서 둔근과...

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... 대근육 위주 Day1: 미는 운동 (가슴, 어깨 전면/측면, 대퇴사두, 삼두) Day2: 당기는 운동 (등, 어깨 후면, 대퇴이두, 이두) 웨이트후 유산소 운동(30분).마무리로 해주세요..

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... 대퇴사두 - 레그프레스 - 레그익스텐션 종아리 - 카프레이즈 대퇴이두 - 레그컬 허리 - 백 익스텐션 등 -랫폴다운 가슴 - 페덱플라이 - 체스트 프레스 어깨 - 이것도 머신 있던데...

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... 그냥 하시면 앞벅지 대퇴사두 위주로 하지만 나머지도 다 씁니다. 뒷벅지 대퇴이두에 집중해서 하시면 반대가 되고요. 또 둔근에 집중하시면 엉덩이도 자극이 잘 가요.

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... 근육종류랑 그 근육의 역할 정도만 알려주세요 운동 안하니까 뭐운동해야하는지 알려주실 필요는 없습니다 무거운 물체를 들때는 다리에있는 대퇴사두 대퇴이두를...