인터벌 러닝 초보 Qna 관련 답변 13 페이지
헬스 초보 질문드립니다.
... 월요일: 웨이트 ,가슴-전면삼각근-이두 유산소,5km 러닝(11m/s~12m/s) 화요일: 웨이트, 등-후면삼각근-삼두 유산소,400m-100m 인터벌 5set (400m인터벌 16m/s~18m/s, 100m 워킹)...
태그:
러닝 초보인데요, 인터벌 러닝 vs 저속...
... 약 30분 정도 운동을 한다고 할때 인터벌 러닝(전력질주X, 달리기+빨리걷기)과 저속 러닝? 조깅?(30분 동안 동일한 속도지만 인터벌 달리기보다 더 느려요..) 중에 무엇이 더...
여자 런닝 인터벌 초보라서 속도5로
... 3.초보자일 경우 걷기속도는 시속 4~6Km가 적당하며, 달리기의 속도는 시속 8~12Km 정도가 적당하다. 인터벌 러닝 프로그램. 1시간 인터벌 러닝. 워밍업10분...
태그:
인터벌러닝시
공복 인터벌러닝시 40분을 하는데 폐활량이 딸려서 그런가 1분 런, 1분걷기 이마저도... 어지럽더라고요 초보 입문으로 뭘 어떻게 해야할까요ㅠㅠ 1분 러닝 1~4분 걷기 반복...
태그:
인터벌 러닝 칼로리
초보인데요 야외에서 걷기5분 뛰기5분 이렇게 4세트 반복했는데 (총40분) 운동 효과 있나요? 몇칼로리 정도 소모되나요? 이거와 별도로 끝나고 집까지 20분 걷긴 했어요...
태그:
러닝 초보입니다.... (마라톤 입문단계)
... 평일에는 러닝머신을 15분에서 30분정도 뜁니다. 사실상 지겨워서 러닝 머신을... 이런 인터벌 네가지 모두 해봤습니다 ... 제일 많이 하는건 3번입니다. 올해 목표는...
초보 인터벌 트레이닝 러닝 방법
... 하는게 인터벌 트레닝 입니다 사람 마다 체력 조건이 다르니 질문자가 힘껏 달리는 거리와 가벼운 조깅 하면서 숨고르기 하는 거리를 적당히 체크 해서 반복해서 운동...
러닝 초보
... 그래서 20분정도 하는데 러닝이 아닌 조깅인줄; 그래서 질문이 이럴때도 죽을듯이 뛰는 게 맞겠죠? 아니면 인터벌?로 뛰는게 더 좋나요? 자신과 안맞는 운동(싫어하는운동)...
태그:
일반 런닝과 인터벌 트레이닝의 차이가...
... 되고 인터벌 러닝을 하셔도 됩니다. 일반러닝은 최대 심박수의 70% 수준으로... 샤방샤방 달리면 60~70% 수준 가능합니다.(과체중 또는 달리기를 막 시작한 초보를 제외) 이제...
태그:
지구력 위주 인터벌 트레이닝
지구력 위주의 인터벌 트레이닝은 최고속도의 70퍼라는데 대충 70퍼면 자기가 느끼기에... 러닝 초보라 아직 느낌은 모르겠습니다 그리고 도중에 진짜 너므 힘들어서 잠깐 5초...
태그: