10km 달리기 훈련 Qna 관련 답변 10 페이지

... 인터벌, 평지 지속 달리기, 언덕뛰기, 근력 운동, 타 운동과 교차 운동 등으로 하십시오. 일단 10km를 일정한 속도로 뛰어보시고 그때 나오는 시간을 기준으로 훈련...

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... 속도의 달리기 (1분~2분 내외)"를 7~10트 반복하는 것이 운동루틴입니다. 약 10km 정도의 러닝 또는 하프 마라톤의 페이스입니다. 가장 좋은 훈련 방법은 천천히...

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... 간간이 10km 달리기 대회 2번 나갔구요... -웨이트트레이닝은 초보훈련자일지 모르지만....달리기(마라톤)는 평균이상의 체력을 가지고 계십니다.(전문 마라톤훈련자가 아닌...

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... 10KM 레이스페이스. - 인터벌 사이의 회복기 런닝 강도: 인터벌 강도의 85% 유지.... (3) LT 언덕훈련: LT페이스로 아주 긴 언덕 달리기. (4) 훈련주기:평상시에는 2주일에 1회...

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훈련할 때 신을 러닝화를 고르고있는데 제가 신기에는 뭐가 더 적합하나요 주로 인터발,5,10km달리기를 할 때 신을겁니다. 호카 마하5를 더 추천드리고싶네요.

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사회체육과 1학년 대학생 입니다 전에부터 군대는 최강의 훈련을 하는데로 가고 싶어했습니다. 인명구조자격증도 따놨고, 수영도 꾸준히 하고 있고, 10km 달리기도 꾸준히 하고...

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... 일단 오전에 체력훈련합니다. 기본적으로 달리기죠. 10km정도 뛰고 나서 스트레칭 등을 하고 수업에 들어갑니다. 수업이 끝나고 나면 다시 러닝을 하고 수비와 공격 기술...

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... 저녁에 10km 달리기를 50-55분 정도로 달리고 있습니다. 지금까지 달리기로 10km는... 10km 50~55분 지속주 훈련을 하셨네요 .. 아무래도 기록과 체력 향상을 위해서는...

안녕하세요 달리기 훈련법에 관해 질문 드립니다. 현재 제 기록 3km 11분 10초정도... 10km 또한 5km 페이스랑 비슷하게 46분정도 나옵니다. (5km 10km는 정확히 측정은...

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... 몇달 전부터 마라톤이나 달리기 훈련을 하고 난 후에 양쪽발 복숭아안쪽 아래... 한번 달리면 짧게는 10km 길게는 30km정도 달리거나 훈련을 하는 편입니다. 안녕하세요....