5km 달리기 효과 Qna 관련 답변 1 페이지

... 예를들어 허벅지근육발달 체력향상 등 일주일에 5km달리기를 4~5회씩 꾸준히 할 때... 하지만, 근력운동을 따로해주시면 더욱더 효과적일거에요 지방을 태우는데에...

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... 달리기 문의를 드리려는데요. 5km를 쉬지않고 달리는 것과 1km간격으로 100 m 씩... 쉬며 5km를 달리는 것은, 건강 운동효과에서 차이가 큰가요? 주로 어떤 면에서 차이가...

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매일매일 하루에 5km씩 달리기를 하면 무슨 효과가 일어나나요? ●매일 30분간 달리는 것에는 수많은 이점이 있는데 그중 어떤 점들이 가장 좋은지 6가지를 아래에...

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하루 매일 5km씩 공복으로 뛰면 살이 조금씩 계속 빠질까요?? ●네, 매일 5km씩 공복으로... 꼭 달리기 운동이 더 효과적인 유산소 운동이라고 말하기 어렵습니다. 달리기와...

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... 그 효과가 5km를 쉬지않고 달려야 효과가 있나요?? 저는 체력이 너무 없어서 1분뒤고... 달리기는 신체 전반적인 근육을 사용하며 심폐지구력도 높여주기 때문에 꾸준히...

안녕하세요 제가 초고도비만이어서 공복 유산소를 하려는데 5km 달리기를 하려고... 그렇다고 걷기 하기에는 별로여서 인터벌 하려고 하는데 효과적인 인터벌 걷기 속도와 시간...

... 5km 조깅 또한 쉽지 않습니다. 가벼운 강도가 지방연소구간이지만 칼로리 소모 또한 고려하여 운동하실 때 운동강도(심박수 증가)를 증가시키는게 효과적입니다. 2주간...

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... 식이요법은 뭐 배제 하고 두가지 중에 어느 방법이 효과적일까요?? 그리고 저거... 5km달리기 1회, 3km달리기 1회만 하시고 나머지 3km는 빠르게 걷기로 마무리 하시는게...

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... ●5분 정도의 기록단축을 원하시다면 고강도 인터벌이 답입니다. 느린 페이스로 꾸준히 뛰어도 기록 단축은 되나 원하시는 만큼의 효과를 누리기는 힘든 측면이 많습니다.

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... 길게 5km씩 달리면서 연습하는게 좋을까요? 폐활량이 가장 중요한데요. 폐활량 늘리는 운동 여러가지가 있지만 가장 효과 본거는 1분동안 풀로 달리세요. 그리고 1분은 속도...

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