헬스루틴추천 Qna 관련 답변 3 페이지

헬스 오랜만에 하는데 루틴(무슨 운동 해야 되는지 구체적으로) 좀 짜주세요. 월화수목금토 할 거구요 무산소 운동 다 하고 유산소도 할려는데 몇 분 정도가 적당한지도...

헬스장에서 근력운동을 시작해볼려 하는데 아무것도 모릅니다 곧 상경을 할 예정이라 지금 아파트에 있는 몇 안되는 기구로 운동을 해볼려고 하는데 몇개 몇세트 뭐 어떻게...

제가 일주일에 2번 헬스장에 갈 수 있는 시간이 있어서 하체,상체로 운동할 계획인데 효율적인 상체 루틴을 짜고 싶습니다…도와주십쇼(유산소 20분...

제가 지금 벤치프레스는 60으로 한 세트에 10개 씩 5세트 하고 데드리프트는 60부터 시작해서 100까지 세트 올라 갈 때마다 올리면서 12개 10개 8개 이런식으로 하고 있는데...

안녕하세요 곧 헬스를 시작할 예정입니다. 남성이고 31세 입니다. 183cm 에 67kg 입니다. 건강 , 체중 증가를 위해 헬스를 시작 할려고 합니다.. 평소 구기종목 운동은 해 왔으나...

기구는 사진에 보이는 대러 있습니다 시간은 총30분내로 해주시면 좋을것같고 웨이트는 아직 초보입니다 그에 맞는 무계랑 횟수랑 세트도 알려주세요 아령도 무계별로...

15살 키 173 몸무게 63 학생입니다. 그냥 할게 없어서 헬스라도 해보려고 하는데 어깨 위주로 몸 만들 수 있는 헬스 루틴 좀 짜주시면 감사하겠습니다 먼저 체질량지수는 21로써...

헬스 20일 차입니다. 현재까진 무분할 루틴으로 하고있습니다. 무분할 루틴 체스트프레스 15개 6세트 팩 플라이 15개 6세트 랫풀다운 15개 6세트 숄더프레스 15개 6세트...

헬스 상급자분들 3분할루틴 뭐가 나을지 골라주세요 !!! 헬스경력 7년차 근육량 47 KG 평균 주 5~6 회 운동 평균 2시간 고강도 운동 1) 1.가슴 + 어깨 2. 등 + 이두,삼두 3 . 하체...

제가 원래 일주일동안 어깨 하체 가슴-팔 말고 다른 운동까지 해서 월-토까지 운동 하고 일요일에만 쉬었는데요 오히려 운동 효과가 없는거 같아서 화 목 토에만 헬스장에 가서...