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야들러 도중 pr재고싶을때
6주차인데 조커세트 하면서 pr재고싶은데 해도 될까요? 6주차 시라면 이미 피로도가 많이 쌓여있을 수 있으니 조커세트 3번째에서 마무리 하는게 좋을 것...
야들러 도중 PR 갱신했을때
벤치 데드 스퀏 밀프 이 중 하나라도 1rm을 갱신하면 새로 갱신한 1rm의 90%부터 다시 설정해서 1주차나 2주 3주차를 해야하나요? 웨이트트레이닝/다이어트/건강관리 지식in...
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