현재 프로그램 진행중인데요 2주뒤면 1rm을 잽니다 그전엔 항상 웜업을 길게 가져가고 1rm 찍기전 -5~10kg 까지 무게를 쳤었는데 벤치로 예를들면 +20kg씩 40 10reps *3 60...
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보통 달리기 같이 웜 업 운동을 하고나서 스트레칭을 해야 효과를 본다고 알고 있는데요. 안하고 하면 어떤 부작용이 있는지 알려주세요. 예를 들어 제가 알기로는 뻗는 동작을...
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