스트롱리프트 Qna 관련 답변 1 페이지

스트롱리프트 5X5 처음 시작하는데 1일차에는 1rm의 50%로 하면 되나요? 아니면 5rm 기준으로 해야 하나요? 빈봉부터 합니다. 5곱5가 되면 다음번에 무게 올립니다.

안녕하세요 스트롱 리프트 5x5 운동 프로그램 관련하여 질문 드립니다. 지금 운동 무게는 스쿼트 87.5kg 벤치 프레스 50kg 바벨 로우 50kg 오버헤드 프레스 35kg 데드 리프트 85kg...

어제 처음 시작했는데 중량설정 맞게 한건지 확인 부탁드려용 스쿼트5rm 대충 130kg 해서 65kg 시작, 2.5씩 증량 예정 벤치 5rm 100kg, 50kg 시작, 2.5씩 증량 예정...

제가 올해 9월달부터 스트롱리프트 5x5를 하고있습니다. 어느정도 증량도 됐고 열심히... 생각인데 스트롱리프트 5x5가 일주일에 스쿼트를 3번씩이나 하는데 5분할로 바꾸게...

두 루틴 모두 1.25씩 무게의 점진적 과부하가 전제조건인데 저희 헬스장은 경량원판이 없어서… 점진적 과부하를 쉬는시간 줄이기 그러니까 첫 주는 세트별로 5분 쉬었다면...

5개 횟수 실패했을때 어떡하나요 계속 그 무게로 훈련합니다. 성공하면 그 무게는 졸업이라는 의미이므로 다음날 무게 올립니다. 즉, 평소에는 5세트 5회를 성공하지 못해야...

스트롱리프트 5x5에서 매 운동마다 2.5증량이라고 되어있는데 저희 헬스장에 1.25짜리 원판이 없는데 어떡하나요 경량원판은 보통 따로 구매해서 들고다닙니다 웬만한...

그거 매 운동마다 2.5씩 증가라는데 2.5씩 증가하려면 다른 원판이 있어야되는거 아닌가요? 1.25 는 보통 구비되어있지 않습니다 따로 사서 들고다니던가 2.5씩 늘려야죠

스트롱 리프트 5곱5 루틴을 하려는데 기간은 얼마동안 하나요? 8주이상 점진적으로 중량을 증가시키며 수행하시는것을 추천드립니다~ https://cafe.naver.com/athleticboom1...

근비대(벌크업)을 목적으로 운동을 하려 하는데 빅머슬7이 좋을까요 스트롱 리프트... 제가 스트롱리프트 5X5를 해봤는데.. . 과연 5회 x 2세트로 힘들까.. 운동이 될까?...