상체 : 일반 푸쉬업, 파이크 푸쉬업, 타이거 푸쉬업, 풀업 (딥스도 생각중) 하체 : 스쿼트(일단 이것만) 유산소 : 슬로우 버피(+하이니) 버피는 스쿼트와 연관이 있어서...
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