등운동루틴 Qna 관련 답변 1 페이지

제가 헬스를 이제 1년 좀 넘게 하고 있습니다 제가 지금 까지 거의 동일한 루틴을 진행하였습니다 이제 제가 직접 루틴을 구성해보고 바꾸어보고 해보고 싶어서 질문 드립니다...

덤벨 풀오버 11kg 12개 3세트 스미스 머신 바벨로우(하부 타겟) 15~20개 7세트 40,40,50,50,60,40,40 데드리프트 80kg 6개 5세트 원암 케이블 로우 15개 5세트 10개 1세트 (드랍) 세트 25...

암풀다운,렛풀다운,시티드로우,원암케이블로우 총 4종목으로 등운동을 하는데 4종목으로 가장 효율적인 등운동루틴좀 짜주세요 암풀다운 15회 3세트 랫풀다운 15회 4세트...

암풀다운,렛풀다운,시티드로우,원암케이블로우 총 4종목으로 등운동을 하는데 가장 효율적인 등운동루틴좀 짜주세요 암풀다운 15회 3세트 랫풀다운 15회 4세트(매세트...

제가 2분할을 하는 중인데요 등 운동 루틴이 어려워서요 현재 렛풀이랑 시티드로우는 하고 있고 종목을 하나 더 추가하려고 하는데 티바로우랑 암풀다운 중에 뭐를 추가하는게...

제가 허리가 안좋아져서 바벨로우를 하지 못할것같은데 바벨로우 말고 메인으로 할수있는 운동루틴좀 짜 주실분..ㅜㅜㅜ 롱풀

지하 헬스장이라 할 수 있는 운동이 많이 한정적인데 루틴이 괜찮은지 좀 봐주십시오 암풀다운4세트 - 렛풀다운4세트 - 스미스머신 바벨로우4세트 - 데드리프트4세트 - 원암으로...

광배근 키우고 싶은데 등쪽 자극을 한번도 느껴본적이 없어요 등운동 계속 하는데도 팔 먼저 털리는데 헬스장 어르신께서 그냥 랫풀다운 내린상태에서 5초 버티고 올려서 5초...

렛풀다운 시티드로우 케이블시티드로우 바벨로우를 하는데요 이제 3,4일 했는데 솔직히 등에 자극이 안느껴져요 다 팔에 가는 느낌이고 스트렙 껴도 마찬가진데 그냥 계속...

제가 이제 운동을 시작하려 하는데 제가 어깨가 쫌 좁아 가지고.. 등근육이랑 삼각근,어깨 넓어지는 운동(맨몸운동,헬스) 좀 알려 주세요 어깨와 등을 넓히는 데 도움이...