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일자목이나 목디스크 치료하신 분들께 질문..

작성자 익명 이름으로 검색 작성일 2024-08-21 12:00 댓글 9건
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몇년전부터 일자목으로 간헐적으로 물리치료를 받고 좀 괜찮다가 얼마전에 뒷목쪽 두통, 날개뼈 저림, 목 뻣뻣함 등으로 정형외과를 방문했습니다

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유튜브에 정보가 워낙 많아서 평소 자세 교정으로 신경써야겠다 싶었지만 그냥 전문의 소견이랑 물리치료나 받자하고 갔는데 별 다를 소견없이 그냥 운동 잠시 중단하고 주사치료에 물리치료를 한달정도 받아보자고 하시네요

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근데 이게 실비가 있지만 한두푼이어야지 주사 치료가 궁극적으로 도움이 되나요? 그냥 다른 병원가서 물리치료나 받고 평소 정선근 교수님 메켄지 스트레칭 하면서 자세교정하는게 낫지않나요? 괜히 돈만 날리는거같아요ㅜㅜ

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혹시 디매 형제님들중에 일자목 거북목 목디스크 치료를 해보신 분들이 계신지 궁금합니다 어떻게 극복하셨는지..


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저 거북목 진짜 개심했는데 지금은 진짜 거의 없음 ㅋㅋ

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기본적으로 제가 목이 길고, 이게 몰랐는데 축구를 자주 하다보니 목이 앞으로 쏠린 상태 + 컴퓨터를 많이 해서 거북목이 진짜 저도 모르게 심화된 케이스더라고요

제일 초반에 한거는 흉쇄유돌근 스트레칭부터 했습니다. 목쪽에 있는 근육인데 검색하면 나옴. 저도 찾아보고 풀어줬는데,
진짜 처음에 만져보고 이렇게 딱딱할 수가 있나? 싶을 정도. 지금은 흉쇄유돌근 뭉친게 아예 없음.

두번째로 한게 헬스였는데, 이건 제가 전문적이지 않아서 모르겠습니다. 인터넷으로 많이 찾아봤는데, 스트레칭 자세교정 등 정적인 운동으로 극복하는게 아니라 몸의 코어를 지탱하는 근육들을 동적인 운동으로 강화시켜서 신체균형을 맞추는게 좋다는 글을 보고 전체적인 헬스를 병행했습니다. 근데 이게 진짜 도움된게 삐딱한 자세들이 다 바뀜.

특히 데드리프트 하면서 굽어진 허리가 바뀌고, 등근육이 발달하면서 신체가 전반적으로 펴지니까 자연스럽게 목, 어깨까지 교정됨. 거북목이신 분들 보면 라운드숄더가 조금씩 있으신데, 이 라운드숄더가 교정되어야 거북목까지 치유가 쉬워집니다.

저는 라운드숄더가 좀 있어서 자세교정 + 근력운동으로 고친 케이스이고 병원가서 주사나 물리치료는 일절 안했습니다. 다만 헬스 후 마사지로 근막 풀어주는건 좀 했네요. 평소에 최대한 목을 들고 다닐려고 노력하고, 목을 편다기보다 뒤로 당긴다는 느낌으로 했었습니다.

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저도 뭐 주사시술 받아보자 해서 햇는데 별ㅊㅏ도 못느끼겟더라구요..실비 돼도 한두번이지ㅠ

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그러니깐요 하 ㅜㅜ 상술인거같기도하고

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목디스크가 심해서 침대에서 일어나려면 옆으로 돌아서 손으로 짚고 일어나야 했던 사람으로써 개인적인 견해로 느낀 중요도에 대해 말씀드리면
1. 일상생활 자세교정 및 스트레칭

2. 치료 (물리치료 등)

이라고 생각됩니다.

수술이나 통증으로 인해 스트레칭이나 자세교정 자체가 어려운 경우 아니면 병원 치료는 현재 상황을 치료해주는 거고,
원인 (일상 생활에서의 부적절한 자세) 을 치료하지 않으면 언제든지 재발하는 것 같아요.

물론 개인생각입니다.

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전 일자목에 디스크위험이었는데 운동하고 다 나아졌습니다

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혹시 어떤 운동을 하셨는지 알 수 있을까요?

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스트레칭과 웨이트 했습니당 근데 하다가 웨이트에 미쳐서 어깨 팔꿈치 무릎을 잃었습니다

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