어깨 운동 하는데 자꾸 등이 나눠먹어요.. > 질문 답변

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어깨 운동 하는데 자꾸 등이 나눠먹어요..

작성자 익명 이름으로 검색 작성일 2024-07-21 18:00 댓글 14건
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제가 중량을 컨트롤 못해서 등이 자꾸 먹는걸까요?

아님 자세 문제일까요

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스미스 숄프, 덤벨숄프, 숄프머신, 리버스 펙덱, 벤트오버머신, 사레레 합니다.

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후인하강 너무 잡고 하시는거 아닌가요

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일부러 잡고하진 않았는데
약간 그런것 같기도 한데
혹시 어떻게해야 할까요?

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저도 헬린이라…전 프레스는 하강은 잡는데 후인은 안해요 오히려 펼쳐 놓고 하는게 좋다네요

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어깨에 비해 등이 너무 발달하셨나요?

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어깨 재미없어서 많이 안하긴했어요..

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미는 운동인데 전면이 발달하면 이해가되는데...등이?

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스미스 숄더프레스랑 랫풀다운이랑 움직임 자체는 비슷하다보니
어떠한 문제로 인해 등이 먹는것 같은..

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저는 머신 숄더프레스할 때 약간 그런 느낌이 나는데 혹시 자세를 좀 많이 기울이고하시나요?

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등이 종종 먹을때가 있어서
최근에는 더 세워놓고 하는데도 그렇네요

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날개뼈를 뒤로 접어넣고 하시는듯
팔꿈치를 앞으로 내민다고 생각하고 밀어보세요

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풀업이나 랫풀 할때처럼
팔꿈치를 앞으로 충분히 펴는 편이었는데
바벨이나 덤벨을 내렸을때 코나 인중 스치기 직전정도 가까이 와야한다해서 많이 붙여서 하다보니 팔,어깨, 팔이 직선에 가까워서 그런것 같기도 합니다

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리버스펙덱 벤트오버 사레레땐 그럴수잇죠

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