면역력 상승시키는법좀요 .... ㅠㅠ

비타민 먹는게 기본인거같앵요!! 학생인데 선생님들이 비타민을 필수라고 앉아서 오래 있을려면 기본체력은 있어야한다면서 꼭 먹으라구 신신당부하시더라구요..

면역력을 활성화 시키기 위해서는 우선 우리 몸에서 어떤 세포들이 면역기능을 담당하는지 알아보는게 먼저인거 같습니다.

우리몸에 침입하거나 발생하는 염증, 세균, 바이러스, 박테리아, 기생충 등 유해한 것들과 가장 최전선에서 싸우는 세포는 백혈구 입니다.

요즘 NK세포, 헬퍼T세포, 킬러T세포, 항체를 만드는 B세포 등등 면역세포라고 알려진 것들은 물론 항암치료시 중요한 수치인 호중구 모두 백혈구세포 입니다.

백혈구는 강력한 산화작용을 통해 이런 유해한 것들과 싸우게 됩니다.

백혈구는 유해한 것들과 싸울때 발생하는 산화작용으로부터 자신을 보호하기 위해 비축해 두었던 비타민C를 소모하게 됩니다.

이런 이유로 비타민C가 몸속에 흡수되면 가장 많은양을 가져가서 흡수하는 세포가 바로 백혈구 세포입니다.

백혈구는 다른 세포들에 비해 무려 50배 정도의 매우 높은 비타민C 농도를 유지합니다.

그래서 비타민C를 일명 백혈구의 총알이라고 표현하시는 의사분들도 계십니다.

그래서 백혈구가 항상 비타민C를 비축할 수 있도록 꾸준히 공급을 해줘야 합니다.

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문제는 백혈구 속으로의 흡수율이 관건인데요.

일반 비타민C의 경우 흡수율이 20%정도에 머뭅니다.

혈관에 직접 링거형태로 주사하는 비타민C정맥주사를 제외하고 입으로 섭취하는 비타민C 종류 중 흡수율이 높은 비타민C로는 리포조말비타민C 종류가 있습니다.

레시틴이 만드는 이중 인지질막이 세포벽과 흡사해서 세포속 흡수율이 높은 원리입니다.

리포조말 비타민C를 섭취하여 백혈구에 꾸준히 비타민C를 흡수시키는 것은 면역력의 근본을 채우는 것이라 볼수 있습니다.

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리포조말비타민C를 쇼핑에서 검색하면 수입상품들이나 원료를 수입하여 한국에서 제조한 상품들이 주를 이루는데요.

반드시 확인하셔야 될것 중 하나는 아래의 현미경 사진처럼 진짜 리포좀화가 되었는지를 증명하는 현미경 사진입니다.

그리고 리포좀 비타민C의 주요 성분중 하나인 레시틴이 얼마나 들어가 있는지 확인하셔야 합니다.

레시틴이 비타민C 대비 2~3배 정도 함유되어야 안정적으로 리포좀화 되며, 비타민C의 산성(속쓰림)을 중화시켜주어 섭취가 용이하고, 레시틴 자체의 효능,효과도 볼수 있습니다.

마지막으로 비타민C와 레시틴 외에 보존제, 첨가제 성분들이 얼마나 들어가 있는지도 확인하시면 좋습니다.

우리가 섭취하고 싶은건 리포조말비타민C이지 보존제나 첨가제가 아니기 때문이죠.

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리포좀 비타민C에 대한 더 많은 정보는 아래의 블로그를 참고하시면 좋을거 같습니다.

https://blog.naver.com/jbiz1/222764922504

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평소 면역력이 약하고 몸이 냉하고 소화가 잘 안된다면

고농축 흑염소진액도 추천드려봅니다

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잘 먹고 잘 자는 것도 중요한데 몸에 부족한 영양소가 부족할수록 면역력이 떨어지기 마련이라

잘 챙겨먹는데도 면역력이 부족하다 느껴지신다면 건강보조식품같은 음식들을 추가로 챙기는게 좋은데요

그 중 대표적인게 바로 흑염소진액이거든요

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1. 흑염소추출액 함량 85% 이상

2. 흑염소 고형분량 8% 이상

3. HACCP / 무항생제 인증표시 체크

정도만 해줘도 진짜 흑염소엑기스가 담긴 진액을 드실 수 있구요

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추천도 받으시면 링크도 남겨놓을테니 도움되시면 답변확정 좀 부탁드립니다

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안녕하세요. 건강기능식품 브랜드 순수식품 입니다.

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<생활습관>

첫째, 위장에 부담이 되는 찬 음식은 먹지 않기. 냉장고 덕분에 음식을 신선하고 오래 보관할 수도 있지만 차가운 음식에 있는 냉한 기운은 위나 장의 기능을 저하시킨다. 흰 밀가루나 흰 설탕 역시 면역력을 저하시킬 수 있으므로 가급적 많이 먹지 않는 것이 좋다. 발효음식 등 몸을 따뜻하게 하는 음식이나 차를 즐기는 것이 좋다. 과식을 자주 하거나 물 대신 커피와 음료수를 자주 섭취하는 것 또한 면역력을 떨어뜨리는 식습관이다.

둘째, 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕하기. 체온보다 조금 높은 36~40℃의 따뜻한 물에 15~20분 정도 몸을 담그는 반신욕이나 족욕 역시 몸의 면역력을 높이고 지방이나 혈액 속 노폐물 제거에 효과적이다.

셋째, 배를 따뜻하게 하기. 배가 따뜻하면 몸 전체가 따뜻해져 면역력을 높일 수 있다. 장운동을 하면 혈액순환이 활발해지면서 아랫배를 중심으로 몸이 따뜻해질 것이다.

넷째, 나만의 스트레스 해소법 찾기. 우울할 때 긍정적인 생각을 자주 하는 습관도 면역력 증진에 도움이 된다. 너무 많은 생각은 불필요한 고민을 만들기 때문에 스트레스가 심하면 만성적 분노로 고혈압이나 중풍 등 심혈관계 질환이 발생할 수 있다. 이처럼 스트레스는 만병의 근원이기 때문에 몸과 마음의 건강을 위해 스트레스를 반드시 풀어주어야 한다.

그 밖에도 적당한 운동과 잘 자는 일 또한 면역력을 높이는 데 도움이 된다.

[ 지식백과] 사소한 습관이 면역력을 높인다 (중년 건강 백과, 2016. 5. 26., 오한진)

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<음식>

1. 피로 회복, 신진대사 촉진에 도움을 주는 "사과”

사과에 풍부하게 함유되어 있는 유기산은 우리 몸에 필요한 에너지를 생성하는데 도움을 주고, 몸에 쌓여 있는 피로 물질을 제거하여 피로를 회복하는 데에도 영향을 준다. 또한 사과의 비타민 C 성분은 혈액 순환과 신진대사를 촉진하여 외부에서 유입되는 바이러스에 의한 감기와 같은 질병으로부터 면역력을 높이는 데 도움을 준다.

*1일 섭취량: 하루 1개 정도 먹도록 한다.

2. 유해 산소 배출, 기력 회복에 도움을 주는 “호두”

호두에 풍부하게 함유되어 있는 알파-리놀렌산 성분은 DHA로 변환되어 집중력과 기억력 향상에 도움을 준다. 또한, 우리 몸에 해로운 산소를 몸 밖으로 배출시켜 세포 노화를 예방하는 항산화 작용을 하는 비타민 E(토코페롤) 성분도 다량 함유되어 있어 원기 회복과 기력 회복 및 피로 해소에 도움을 준다.

*1일 섭취량: 하루에 호두 5개 정도만 먹도록 한다.

3. 혈액 순환은 물론 기억력과 학습 능력 향상에 도움을 주는 “고등어”

등 푸른 생선의 대표격인 고등어에 풍부하게 함유되어 있는 비타민 A는 우리 몸의 신진대사를 촉진하여 면역력을 높이는 작용을 하며, 각종 질병이나 바이러스로부터 방어할 수 있는 힘을 길러 준다. 또한, 단백질과 지방산인 오메가3도 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤을 감소시키고 혈관을 확장하는 작용을 하여 심혈관 질환 예방에도 도움을 줄 뿐만 아니라, 뇌세포의 성장 발달에도 영향을 주어 기억력과 학습 능력 향상에도 효과적이다.

*1일 섭취량: 하루 1/4조각 50g정도, 염도는 약하게 해서 먹도록 한다.

4. 유해 산소 제거, 스트레스와 불면증 해소에 도움을 주는 “당근, 단호박, 고구마”

당근, 단호박, 고구마에 풍부하게 함유되어 있는 베타카로틴은 우리 몸에 들어오면 비타민 A로 전환된다. 비타민 A는 우리 몸속 해로운 산소를 없애는 항산화 작용으로 노화 방지 및 성인병 예방에 도움을 준다. 또한, 체내 신경 조직을 강화시켜 학업과 업무로 인한 스트레스와 불면증을 해소하는 데에도 효과적이다.

[ 지식백과] 면역력을 높여주는 흔한 음식 - 면역력을 높이는 흔한 식품 (우리아이 성장백과)

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