우울증 약 추천해줘

팔굽혀펴기 100개라고 하면 많은거 같은데 걍 20개 5세트임. 내가 하는 운동에 반에 반에 반도 안되는 운동량임.

그리고 존나 스펙이 다 침울해서 걍 유일하게 지금보다 나아지는 법은. 팔굽혀펴기가 아니라 걍 푸쉬업으로 말해봅시다. 일단 푸쉬업 200개 스쿼트 100개 풀업 지금 1개도 못할테니 걍 일단은 1개라도 가능하게 되는걸 목표로 잡고

되면 10개로. 솔찍히 몸 좋아져 봤자 지금 대학따리면 이미 늦어버림. 걍 아나볼릭 스테로이드 같은 불법 약물 안꼿으면 답도 없는 신체 스펙임. 솔찍히 선넘긴 한데 ㄹㅇ 살자밖엔 답이 없나 싶음. 그리고 약물이 필요한게 아니라 꿈이 필요한거임. 꿈도 없는데 11시까지 공부하고 게이 야동보면서 딸이나 치는 163cm따리 대두 어좁이 모쏠아다 아싸 찐따로 살꺼임? 일단 커뮤니티 자체를 들어가질 마. 뭐 일베 디씨 루리웹 등등 병신집단에 끼려고 하질 마. 걍 병신같이 그런데 가서 사회에서 필요도 없는 도축 1순위 쓰래기로 살지 말고 걍 요약하는게 편할정도로 답도 없는 씹창인생인거 같으니까 요약으로 적음

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1.공부해서 뭐하게? 꿈을 어디 직장 취업 이런거 말고, 어떤걸 하기 혹은 어떻게 살기 이런걸로 정하기

(인생에 목표를 정하고 성취하기 위한 행위 자체로 보람을 느끼며 삶을 살면서 뿌듯함을 느낄수 있음)

2.어느 한 사상을 치우친 반사회적 사이트는 다 거르기

(병신같은 사상에 절여져서 사람이랑 소통할때 병신같은 소리 해서 자체적으로 사회랑 거리 두는 짓거리 배제 가능)

3.운동이나 책읽기나 아니면 유읽남같은 유익한 것을 보거나 하기

(운동은 몸과 정신을 건강하게 해주고 자신감도 올라감. 책이나 조언이 되는 유튜브 영상같은걸 보면서 지식을 쌓고 진정으로 깨어있는 참 이 되서 타의 귀감이 되게 하기)

4.자기 스스로를 알고 말 하나를 할때도 생각좀 쳐 하고 씨부리고 친구 사귄답시고 막 끼어들지 말기

(아싸 새끼가 사회랑 충분히 결여가 된걸 아니까 하는 말인데, 누구 대화에 막 끼어들지 말고 튀려고 하지도 말고 억지로 웃기려 하지도 말고 말을 못하면 아가리를 쳐 여물고 있다가 대충 호응해주면서, 웃긴말 하고싶으면 생각 해보고 자기 혼자만 쳐 빠갤만한 소리 하지말고 다른 사람들도 모두 웃을만한 상황에 적절한 개그를 친다. 하지만 뭐 웃긴말 한답시고 주변에서 꺼릴만한 매니악한, 마이너한 주제로 드립 치지말고 대중적인 뭐 유재석 이런거 모두가 알만한, 혹은 요세 밈으로 자리잡은 그런 누구나 알만한 드립으로 하기. 괜히 카구야님은 고백 어쩌구 그딴거 쳐 씨부릴꺼면 아가리 찢어 발겨질 준비좀 하고.)

5.잠

(공부 한답시고 11시까지 하는건 좋은데 핸드폰 꺼놓고 해서 빠르게 하고, 끝나고 폰 할꺼면 하지만 졸리면 제발 바로 눈깔 덮개좀 쳐 내리고 잠좀 자기.)

힘내세요 저도 탈모인데 같은 동지네요

본인이 느끼는 우울한 감정을 저가 느낄순 없겠지만 아마 굉장히 스트레스가 심할거 같습니다ㅠㅠ

힘내시고 아직 24세 이면 창창한 미래가 있지 않습니까? 지금부터 본업에 충실하면서 착실히 살아보세요 자기관리도 하면서 항상 힘내시고 좋은일만 가득하세요

비타민D 결핍으로 크게 문제가 크게되지는 않습니다

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주사말고도 영양제를 섭취하는 방법이 있으니

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성분 잘 확인하시고 비타민D를 잘 챙겨드시면 도움되실거에요.

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비타민D에 관련 내용 남기니 읽고 참고하시길 바랍니다.

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대한민국 성인에게 가장 필요한 영양제는 비타민D로 볼수 있습니다.

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비타민D는 뼈, 근육, 면역력 형성에 관여합니다. 비타민D는 음식섭취와 햇빛을 통해 생성되는데, 실 현대인들은 외부활동보다는 실내활동을 하는 경우가 많아 햇빛을 충분히 쬘 시간이 부족하기도 합니다.

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특히 겨울은 낮이 짧아져 햇빛을 쬘 시간이 더욱 적어집니다. 따라서 비타민D 섭취가 필수적입니다.

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비타민D 제품으로는 표고비타민D가 있습니다.

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1. 체내 비타민 D의 주요 기능

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1) 인체의 뼈 건강에 필수적인 역할을 합니다.

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2) 혈중 칼슘 농도 조절합니다.​

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3) 근골격계 관여합니다.​

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4) 호르몬 합성 및 인슐린 분비합니다.​

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5) 혈압 조절에 관여합니다.​

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6) 상피세포, 면역세포, 악성세포 등의 증식 분화의 조절 합니다.

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​2. 혈중 비타민 D 검사

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모든 사람이 받아야 하는것은 아니지만 비타민D의 부족한 정도와 섭취해야할 양을 정확히 알고 싶다면 검사를 받아보시는것도 좋습니다.

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반면에 검사를 꼭 받아야 하는 경우는 골다공증이나 골연화증 증상이 있는 사람, 스테로이드를 복용하는 사람, 장질환이 좋지 않은 사람, 갑산성호르몬 질환이 있는 사람 등이있습니다.

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​3. 비타민D가 부족하여 발생되는 결핍증상

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1) 우울증

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2) 염증과 통증

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3) 천식​

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4) 감기와 독감​

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5) 장내 문제

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6) 충치

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7) 고혈압,높아진 콜레스테롤

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8) 만성피로

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9) 체중 증가

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10) 약해진 뼈와 근육

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​4. 영양제 섭취 시 비타민D의 기능정보

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- 골다공증발생 위험감소에 도움을 줌

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- 칼슘과 인이 흡수되고 이용되는데 필요

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- 뼈의 형성과 유지에 필요

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(성인의 1일 권장섭취량 범위는 200IU이상 혹은 5mcg이상 입니다.)

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​5. 비타민D와 함께 섭취하면 좋은 영양소

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- 콜린, 칼슘,비타민C,인,비타민A 등

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​6. 비타민D와 함께 먹으면 안되는 약, 영양제

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1) 콜레스티라민 : 비타민D의 흡수를 방해합니다.

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2) 제산제 : 비타민D의 농도를 낮출 수 있습니다.

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3) 경련억제제 : 비타민D를 비활성화시키는 간효소가 포함되어 있어 비타민D결핍을 초래 할 수 있습니다.

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4) 에스트로젠 : 비정상적으로 비타민D의 농도가 증가 할 수 있습니다.

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5) 이뇨제 : 비타민D의 활동을 증가시켜 혈중 칼슘 농도와 적정 비율을 깨트리고 고칼슘증이 나타날 수 있습니다.

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​7. 비타민D 과다 섭취시 발생되는 증상

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성인이 매일 2만IU 이상, 어린이는 1,800IU 를 넘겨 장기복용하면 독성이 나타납니다. 눈의 통증,피부 가려움증, 구토,설사 등의 과잉증상을 보일 수 있습니다.

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또한 갑작스런 소변을 참기 어려우며, 혈관내벽, 간, 폐, 신장, 위장 등에 칼슘이 비정상으로 축적될 수 있습니다.

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​8. 비타민D를 식품으로 섭취하기

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- 대표적인 표고버섯을 비롯하여 청어, 연어, 참치, 생선간유, 정어리,우유와 유제품 에 다량 함유되어 있습니다.

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하나 추천드리자면 표고비타민D 제품의 프로바이오틱스는 안전하게 장까지 도달할 수 있도록 특허받은 2가지 코팅기법을 사용하여 안정성이 높으며, 비피더스균을 포함한 17종의 혼합유산균주가 들어있어, 위장, 소장, 대장에 걸쳐 원활하게 작용합니다.

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​17종의 다량 혼합유산균주와 함께 "국내최초"국내산 유기농 표고버섯 비타민D가 함께 들어 복합 기능성을 가지는 제품입니다. 또한 캡슐이나 타블렛과 같은 유산균 제품은 제조공정 중 화학원료가 배제되긴 힘듭니다.

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​표고비타민D 는 임산부도 먹을 수 있게 안전하게 설계된 임산부유산균 제품이자 화학적합성원료를 제조공정 중 첨가하지 않은 제품입니다.

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​최근에는 "국내최초 국내산 유기농 표고버섯에서 비타민D"를 추출하는 기술을 적용한 것으로 알려져 그 가치가 높습니다. 아래 링크에서 확인해 보실 수 있습니다. 자료를 시청하시어 제품에 대한 많은 정보를 얻어 가시기 바랍니다.

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▶http://www.mpmbc.co.kr/bbs/board.php?bo_table=news&wr_id=174878&sca=9%EC%8B%9C%EB%89%B4%EC%8A%A4%EB%8D%B0%EC%8A%A4%ED%81%AC