다이어트 식단

공복유지용

오늘 저녁 토마토먹고(다른것도 같이 먹어도됨 클린하게)

내일 다시 식단 잘하시면 돼요

성장기면 그냥 일반식 드시면 되구요

다이어트를 하면서 높은 칼로리의 음식을 먹었다고 해서 다음 식사를 거르거나 극단적으로 식사량을 줄이는 것은 권장되지 않습니다. 이러한 방법은 오히려 건강에 해로울 수 있으며, 장기적으로 지속 가능한 다이어트 방법이 아닙니다. 또한, 이런 방식은 신체의 대사를 느리게 할 수 있고, 결국 더 많은 식욕을 유발하여 요요 현상을 경험할 수 있습니다.

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학원에 가는 동안 걷는 것은 좋은 신체 활동이며, 이러한 활동은 칼로리 소비에 도움이 될 것입니다. 하지만 그 이후의 식사 계획에 대해서는 다음과 같은 방법을 고려해 보세요:

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1. **균형 잡힌 식사**: 저녁에는 토마토 하나만 먹기보다는, 단백질, 좋은 지방, 그리고 신선한 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 가벼운 닭가슴살 샐러드 또는 구운 채소와 함께하는 가벼운 식사가 좋을 수 있습니다. 이는 몸에 필요한 영양소를 제공하면서도 과도한 칼로리 섭취를 피할 수 있게 해줍니다.

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2. **규칙적인 식사 습관 유지**: 다이어트 중에는 식사를 거르지 않고 규칙적인 식사 습관을 유지하는 것이 중요합니다. 이는 신체의 대사율을 일정하게 유지하고, 과식을 방지하는 데 도움이 됩니다.

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3. **수분 섭취**: 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고 포만감을 느끼는 데 도움이 됩니다. 물을 많이 마시고, 카페인이나 설탕이 들어있는 음료는 피하세요.

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4. **다음날 균형 잡힌 식사 계획**: 다음날 식사 계획을 세우면서, 과일, 야채, 통곡물, 단백질 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하려고 노력하세요.

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한 번의 식사가 전체 다이어트를 망치는 것은 아닙니다. 중요한 것은 장기적인 건강한 식습관과 지속적인 신체 활동입니다. 자신을 너무 탓하지 말고, 다음 식사부터 다시 균형 잡힌 식단을 유지하려는 긍정적인 마인드를 가지세요.

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p.s 아 그리고 제가 다이어트 할때 먹었던 칼로리 커팅제(다이어트 보조제) 추천드려요. 단기간에 빠르게 빼야 할때 먹으면 좋아요

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