유지어트 질문!!

유지어트 10년넘게 하고있는 여자에요.

현재 신장167에 몸무게 49 마른편에 속하지만 살이 조금만 쪄도 예민한 성격이라 ^^;; 어렸을때 살이 6키로나찐적이 있어 그때부터 무작정 헬스 끊고 관리샵에가서 지금 유행하는 체지방 주사도 맞아보고 식욕억제제도 처방받아보고 식단조절도하고 다이어트에 관한건 안해본것 없었습니다….

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사람인지라 먹는 유혹은 뿌리칠수 없기에 항상 정해진 칼로리에 음식으로만 생활하기엔 영양소 결핍되고. 그러다 나중에 만성 변비까지 생기고…고생 많이했어요.

아무튼 독하게 살을 빼고 유지하려면 님처럼 지금 하는 방식으로 꾸준히 하시면 됩니다. 식단은 무조건 식이섬유 들어가있는걸로. ( 나중에 다이어트로인한 만성변비옴. 진짜조심) 중간중간에 뿌리칠수 없는 음식의 유혹이 올텐데… 그럴땐 꼭 다이어트 보조제 한번 사서 섭취하길 권장해요.현재도 저는 복용하고 있습니다.

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한번씩 음식의 유혹앞에선 무너지고말죠. 그래서 그때부터 다이어트 보조제를 구입하기 시작했습니다. 저는 벌써5년 넘었네요.가르시니아.카테킨.알로에전잎.식이섬유 등 들어간칼로리컷팅제요.. 그거랑 키토산 등 영양제 구입해서 꾸준히 먹고 유지하고 있습니다.

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부족한 영양소는 비타민관련 약으로 보충하고. 정해진 식단이라면 그에따른 영양소 섭취는 필수입니다.!!!.드시고 있다면 상관없지만 보충할수 없는 나머지 영앙소는 건강기능제품으로라도 꼭 챙겨드세요. 나중에 후회합니다 ㅠㅠ 몸에 부족한 영양분은 영양제로라도 채워 드셔야합니다.

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어렸을때 별에별 운동을하고 몸무게1키로만 쪄도 예민한 성격이라 거기에 너무 집착한 나머지 음식관리로인한 만성 변비가 시작되었고 지금까지 달고삽니다. 아직 변비가 안오셨다면 다행이지만 꼭 식이섬유가 들어간 음식을 드시길 바라며. 비타민 영양제 섭취. 꼭 하루 몇칼로리 정해진 음식보단 먹고싶은 음식 한번씩 드시면서 칼로리보조제, 칼로리차단제사서 드세요. 1-2달에 만원안팎이면 사요..저는 갠적으로 도움 많이되고 운동을지금 집에서 간단한 근력 스쿼트랑 걷기운동 밖에 안하는데 바나나같은 식이섬유 섭취,

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불가피하게 음식을 먹어야하는 자리나 상황이 되면 칼로리컷팅제나 키토산 영양제로 지금까지 몸무게 유지하고 있어요. (다이어트 보조제이기 때문에 살을 뺀다는 개념의 약이 아니라 유지시켜줌. )

저도 같은 상황을 겪어봤던 터라.. 요요없이 건강한 유지어트 되길 바랍니다. > 식이섬유음식 필수(바나나 고구마). 부족한영양소는 멀티비타민등 영앙제로 간단섭취. 불가피한 회식자리일때는 그후 키토산이나 카테킨등으로 지방합성 억제. > 몸무게유지. 전 이런 패턴입니다 지금도^^;