지금 다리를 다쳐 잇는 상황입니다 운

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지금 다리를 다쳐 잇는 상황입니다 운

작성일 2019.12.12댓글 1건
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지금 다리를 다쳐 잇는 상황입니다
운동은 걷기로 최소화해서 걷고잇는데
다이어트할려고하는데
아침 삶은계란 견과류 쉐이크
점심 일반식
저녁 삶은계란 쉐이크
이렇게 먹을려는데
요요현상 올까요?
다리낳으면 자전거 하루에 한시간씩 꾸준히 탈려고합니다
저녁8시이후에 먹는데 그래도 먹는게좋다면 일반식먹고
아님 저렇게 먹을려고하는데 어는게 효율이좋나요



profile_image 익명 작성일 -

박제성운동케어 박제성마스터입니다.

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너무 극단적으로 칼로리를 제한할 경우 몸이 생리적 변화를 일으켜 섭취한 모든 영양소를 지방으로 전환해서 저장할 수 있습니다.

​

제가 다이어트 지도시 가장 많이 사용하는 격언이 있습니다.

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"배부르게 먹으면 살찝니다. 하지만 배고프면 더 찝니다."

​

아점간, 점저간 바나나1개와 계란 흰자 3개정도를 추가로 드시기 바랍니다.

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이후 운동을 시작하시게 되면 타수화물섭취량을 늘리는 것이 좋습니다.

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운동 재개시 현재 식단에서 운동 30분후 1시간이내에 식사를 하시고 식사에 흰밥 반그릇을 추가하시기 바랍니다. 물론 많이들 놓치시는 것이 무기질과 비타민입니다. 무기질은 채소나 야채로 섭취하셔야 하며 비타민은 과일에서 섭취해야 합니다.

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과일과 채소나 야채를 먹지 못할 경우 종합미네랄과 종합비타민을 별도로 드시는 것이 좋습니다.

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이상 도움이 되셨기를 바랍니다.

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